Quel est le lien direct entre le yoga et la perte de poids ?

Quel est le lien direct entre le yoga et la perte de poids ?

Le yoga est un mot sanskrit qui signifie « connecter et unir ». Il trouve ses racines dans l'Inde ancienne et est toujours pratiqué non seulement par les Indiens mais aussi par des personnes du monde entier. Le yoga est pratiqué en Inde pour des raisons spirituelles afin d'atteindre la paix spirituelle. Le yoga comprend également des exercices de respiration et de méditation et est utilisé pour soulager le stress, ce qui calme l'esprit et l'âme.

En dehors de l’Inde, le yoga est appelé exercice à travers diverses asanas ou communément appelées poses. Dans les pays occidentaux, yoga et perte de poids sont étroitement liés. Les gens font des exercices de yoga pour perdre du poids sans se forcer, contrairement aux autres exercices de perte de poids. Outre la perte de poids, le yoga peut améliorer votre posture et votre flexibilité, renforcer votre corps et vous calmer. Différents groupes de personnes pratiquent le yoga, comme les femmes enceintes et maintenant même les enfants. Gwyneth Paltrow et Madonna ne sont que deux des nombreux pratiquants de yoga dévoués. Cet article montrera comment le yoga et la perte de poids sont directement liés et comment perdre du poids avec le yoga est vraiment efficace.

Avant de commencer toute pratique de yoga, vous devez porter des vêtements appropriés et disposer du matériel de base. Vous devez retirer tous vos bijoux lorsque vous pratiquez le yoga. Portez quelque chose de confortable, ni trop serré ni trop ample. Pas de chaussures ni de pantoufles. Le matériel de yoga le plus élémentaire dont vous avez besoin pour vous procurer est un tapis de yoga. Un bon tapis de yoga vous évitera de glisser lors des changements de posture. Certains ont des blocs et des sangles pour vous aider dans les poses difficiles.

Pour les débutants, vous pouvez pratiquer 20 à 30 minutes de yoga avec un exercice de respiration ou d’apaisement de 10 minutes où il suffit de vous allonger et de simplement vous détendre. Comment le yoga fait-il perdre du poids ?

Le yoga vous oblige à tenir chaque pose pendant un certain temps. Maintenir une certaine posture pendant un certain temps renforcera vos muscles. Sur le long terme, le yoga peut tonifier vos muscles. Lorsque vous respirez profondément, votre sang circule bien dans vos artères. Certaines poses nécessitent que vous supportiez votre propre poids pour faire de l'exercice.

En fait, il n’existe aucune explication scientifique concrète sur la manière dont les exercices de yoga vous aident à perdre du poids. Mais la popularité de la façon de perdre du poids avec le yoga réside dans ses pratiquants. Les experts et les préparateurs physiques ont constaté une perte de poids significative chez leurs clients après des mois d'entraînement.

Il existe de nombreuses versions occidentales du yoga telles que le Power Yoga et le Bikhra Yoga. Le power yoga est une combinaison d’exercices de yoga et d’exercices aérobiques. L’objectif est une routine de renforcement cardiovasculaire et musculaire à la fois. Le yoga Bikhra est communément appelé « yoga chaud », où vous pratiquez le yoga dans une pièce chauffée. Les pratiquants vont transpirer, ce qui dénoue les tensions dans le corps, soulage les douleurs musculaires et favorise la transpiration, qui à son tour expulse les toxines de notre corps.

Inspiré par Staffan Moritz