Hogyan függ össze közvetlenül a jóga és a fogyás?

Hogyan függ össze közvetlenül a jóga és a fogyás?

A jóga egy szanszkrit szó, ami azt jelenti, hogy „összekapcsolni és egyesíteni”, gyökerei az ókori Indiában gyökereznek, és még mindig nem csak az indiánok, hanem az emberek világszerte gyakorolják. Indiában a jógát spirituális okokból gyakorolják a lelki béke elérése érdekében. A jóga légzőgyakorlatokat és meditációt is magában foglal, és a stressz enyhítésére szolgál, ami viszont megnyugtatja az elmét és a lelket.

Indián kívül a jógát különböző ászanákon keresztül végzett gyakorlatoknak vagy általánosan pózoknak nevezik. A nyugati országokban a jóga és a fogyás szorosan összefügg. Az emberek jógagyakorlatokat végeznek, hogy lefogyjanak anélkül, hogy megerőltetnék magukat, ellentétben más fogyókúrás gyakorlatokkal. A fogyás mellett a jóga javíthatja testtartását és rugalmasságát, erősítheti testét, és nyugodtabbá teheti. Emberek különböző csoportjai gyakorolják a jógát, például a terhes nők, és most még a gyerekek is. Gwyneth Paltrow és Madonna csak kettő a sok elkötelezett jógagyakorló közül. Ez a cikk bemutatja, hogy a jóga és a fogyás hogyan kapcsolódik közvetlenül egymáshoz, és hogy a jógával való fogyás mennyire hatékony.

Mielőtt bármilyen jógagyakorlatot elkezdene, megfelelő ruházatot kell viselnie, és rendelkeznie kell az alapvető kellékekkel. A jóga gyakorlása során minden ékszert el kell távolítania. Viseljen valami kényelmeset, ne túl szűk vagy túl laza. Nincs cipő vagy papucs. A legalapvetőbb jógakészlet, amelyet magadnak kell beszerezni, egy jógaszőnyeg. Egy jó jógaszőnyeg megakadályozza, hogy testtartásváltáskor elcsúszjon. Némelyikük blokkokkal és hevederekkel rendelkezik, amelyek segítenek a nehéz pózokban.

Kezdőknek 20-30 perc jógát gyakorolhatnak egy 10 perces légző- vagy nyugtató gyakorlattal, ahol nincs más dolgunk, mint lefeküdni és csak pihenni. Hogyan fogy a jóga?

A jóga megköveteli, hogy minden pózt egy ideig tartson. Egy bizonyos testtartás megtartása egy ideig erősíti az izmait. Hosszú távon a jóga tonizálhatja az izmokat. Ha mélyen lélegzik, a vér jól áramlik az artériákban. Néhány póz megköveteli, hogy támogassa a saját testsúlyát az edzéshez.

Valójában nincs konkrét tudományos magyarázat arra vonatkozóan, hogy a jógagyakorlatok hogyan segítenek a fogyásban. De a jógával való fogyás népszerűsége a gyakorlókban rejlik. Szakértők és fitnesz edzők jelentős súlycsökkenést észleltek ügyfeleiknél több hónapos edzés után.

A jógának számos nyugati változata létezik, mint például a Power Yoga és a Bikhra Yoga. A Power jóga jógagyakorlatok és aerob gyakorlatok kombinációja. A cél egy szív- és érrendszeri és izomépítő rutin egyben. A Bikhra jógát általában „forró jógának” nevezik, ahol fűtött helyiségben gyakorolja a jógát. A gyakorlók izzadnak, ami oldja a feszültséget a testben, enyhíti az izomfájdalmakat és elősegíti az izzadást, ami pedig kiüríti a méreganyagokat a testünkből.

Staffan Moritz ihlette