In che modo lo yoga e la perdita di peso sono direttamente correlati?

In che modo lo yoga e la perdita di peso sono direttamente correlati?

Yoga è una parola sanscrita che significa "connettere e unire", affonda le sue radici nell'antica India ed è ancora praticato non solo dagli indiani ma da persone di tutto il mondo. Lo yoga è praticato in India per ragioni spirituali per raggiungere la pace spirituale. Lo yoga comprende anche esercizi di respirazione e meditazione e viene utilizzato per alleviare lo stress, che a sua volta calma la mente e l'anima.

Al di fuori dell'India, lo yoga viene definito esercizio attraverso varie asana o comunemente conosciute come pose. Nei paesi occidentali lo yoga e la perdita di peso sono strettamente collegati. Le persone fanno esercizi di yoga per perdere peso senza sforzarsi a differenza di altri esercizi di perdita di peso. Oltre a perdere peso, lo yoga può migliorare la postura e la flessibilità, rafforzare il corpo e farti sentire calmo. Diversi gruppi di persone praticano lo yoga come le donne incinte e ora anche i bambini. Gwyneth Paltrow e Madonna sono solo due dei tanti praticanti di yoga dedicati. Questo articolo mostrerà come lo yoga e la perdita di peso siano direttamente correlati e come perdere peso con lo yoga sia davvero efficace.

Prima di iniziare qualsiasi pratica yoga, è necessario indossare abiti adeguati e disporre di provviste di base. È necessario rimuovere tutti i gioielli quando si pratica lo yoga. Indossa qualcosa di comodo, né troppo stretto né troppo largo. Niente scarpe o pantofole. L'attrezzatura yoga più basilare che devi procurarti è un tappetino yoga. Un buon tappetino da yoga ti impedirà di scivolare quando cambi postura. Alcuni hanno blocchi e cinghie per aiutarti con le pose difficili.

Per i principianti, puoi praticare da 20 a 30 minuti di yoga con 10 minuti di esercizi di respirazione o calmanti in cui tutto ciò che devi fare è sdraiarti e rilassarti. In che modo lo yoga ti fa perdere peso?

Lo yoga richiede di mantenere ciascuna posa per un po' di tempo. Mantenere una certa postura per qualche tempo rafforzerà i tuoi muscoli. A lungo termine, lo yoga può tonificare i muscoli. Quando respiri profondamente, il sangue scorre bene nelle arterie. Alcune pose richiedono che tu sostenga il tuo peso corporeo per l'esercizio.

In realtà, non esiste una spiegazione scientifica concreta su come gli esercizi di yoga aiutino a perdere peso. Ma la popolarità di come perdere peso con lo yoga risiede nei suoi praticanti. Esperti e istruttori di fitness hanno notato una significativa perdita di peso nei loro clienti dopo mesi di allenamento.

Esistono molte versioni occidentali dello yoga come Power Yoga e Bikhra Yoga. Il Power Yoga è una combinazione di esercizi di yoga ed esercizi aerobici. L'obiettivo è una routine cardiovascolare e di costruzione muscolare allo stesso tempo. Il Bikhra yoga è comunemente definito “hot yoga”, ovvero lo yoga praticato in una stanza riscaldata. I praticanti suderanno, il che allevia la tensione nel corpo, allevia il dolore muscolare e favorisce la sudorazione, che a sua volta espelle le tossine dal nostro corpo.

Ispirato da Staffan Moritz