Kaip joga ir svorio metimas yra tiesiogiai susiję?

Kaip joga ir svorio metimas yra tiesiogiai susiję?

Joga yra sanskrito žodis, reiškiantis „sujungti ir vienyti“, kilęs iš senovės Indijos ir iki šiol praktikuojamas ne tik indų, bet ir viso pasaulio žmonių. Indijoje joga praktikuojama dėl dvasinių priežasčių, siekiant dvasinės ramybės. Joga taip pat apima kvėpavimo pratimus ir meditaciją ir naudojama stresui malšinti, o tai savo ruožtu nuramina protą ir sielą.

Už Indijos ribų joga vadinama mankšta per įvairias asanas arba paprastai žinomas kaip pozos. Vakarų šalyse joga ir svorio metimas yra glaudžiai susiję. Žmonės daro jogos pratimus norėdami numesti svorio neįsitempdami, kitaip nei kiti svorio metimo pratimai. Be svorio metimo, joga gali pagerinti jūsų laikyseną ir lankstumą, sustiprinti kūną ir jaustis ramiai. Įvairios žmonių grupės užsiima joga, pavyzdžiui, nėščios moterys, o dabar net vaikai. Gwyneth Paltrow ir Madonna yra tik dvi iš daugelio atsidavusių jogos praktikų. Šis straipsnis parodys, kaip joga ir svorio metimas yra tiesiogiai susiję ir kaip svorio metimas joga yra tikrai veiksmingas.

Prieš pradėdami bet kokią jogos praktiką, turite dėvėti tinkamus drabužius ir turėti pagrindinius reikmenis. Užsiimdami joga turite nusiimti visus papuošalus. Dėvėkite kažką patogaus, ne per ankšto ar per laisvo. Jokių batų ar šlepečių. Paprasčiausias jogos reikmenis, kurį turite įsigyti sau, yra jogos kilimėlis. Geras jogos kilimėlis neleis paslysti keičiant pozą. Kai kurie turi blokus ir dirželius, kurie padės jums atlikti sudėtingas pozas.

Pradedantiesiems galite praktikuoti 20–30 minučių jogą su 10 minučių kvėpavimo ar nusiraminimo mankšta, kai tereikia atsigulti ir tiesiog atsipalaiduoti. Kaip joga priverčia numesti svorio?

Joga reikalauja tam tikrą laiką išlaikyti kiekvieną pozą. Išlaikydami tam tikrą laikyseną kurį laiką sustiprinsite raumenis. Ilgainiui joga gali tonizuoti jūsų raumenis. Kai giliai kvėpuojate, kraujas gerai teka arterijose. Kai kurioms pozoms mankštintis reikia palaikyti savo kūno svorį.

Tiesą sakant, nėra konkretaus mokslinio paaiškinimo, kaip jogos pratimai padeda numesti svorio. Tačiau populiarumas, kaip numesti svorio užsiimant joga, priklauso nuo jos praktikų. Ekspertai ir kūno rengybos treneriai pastebėjo, kad po kelių mėnesių treniruočių savo klientų svoris smarkiai sumažėjo.

Yra daug vakarietiškų jogos versijų, tokių kaip Power Yoga ir Bikhra Yoga. Jėgos joga – tai jogos pratimų ir aerobikos pratimų derinys. Tikslas yra širdies ir kraujagyslių bei raumenų stiprinimo rutina viename. Bikhra joga paprastai vadinama „karšta joga“, kai praktikuojate jogą šildomoje patalpoje. Praktikuojantys prakaituos, o tai pašalina įtampą kūne, mažina raumenų skausmą ir skatina prakaitavimą, o tai savo ruožtu pašalina toksinus iš mūsų kūno.

Įkvėptas Staffano Moritzo