Kā joga un svara zudums ir tieši saistīti?

Kā joga un svara zudums ir tieši saistīti?

Joga ir sanskrita vārds, kas nozīmē "savienot un apvienot", saknes meklējamas senajā Indijā, un to joprojām praktizē ne tikai indieši, bet cilvēki visā pasaulē. Jogu Indijā praktizē garīgu iemeslu dēļ, lai sasniegtu garīgo mieru. Joga ietver arī elpošanas vingrinājumus un meditāciju, un to izmanto stresa mazināšanai, kas savukārt nomierina prātu un dvēseli.

Ārpus Indijas joga tiek saukta par vingrošanu, izmantojot dažādas asanas vai parasti pazīstamas kā pozas. Rietumvalstīs joga un svara zaudēšana ir cieši saistītas. Cilvēki veic jogas vingrinājumus, lai zaudētu svaru, nenoslogojot sevi atšķirībā no citiem svara zaudēšanas vingrinājumiem. Papildus svara zaudēšanai joga var uzlabot jūsu stāju un elastību, stiprināt ķermeni un likt jums justies mierīgam. Dažādas cilvēku grupas nodarbojas ar jogu, piemēram, grūtnieces un tagad pat bērni. Gvineta Paltrova un Madonna ir tikai divas no daudzajām jogas praktizētājām. Šis raksts parādīs, kā joga un svara zudums ir tieši saistīti un kā svara zaudēšana ar jogu ir patiešām efektīva.

Pirms jogas prakses uzsākšanas jums jāvalkā atbilstošs apģērbs un jābūt pamata piederumiem. Nodarbojoties ar jogu, jums ir jānoņem visas rotaslietas. Valkājiet kaut ko ērtu, ne pārāk stingru vai pārāk brīvu. Nav apavu vai čību. Visvienkāršākais jogas piederums, kas jums jāiegādājas, ir jogas paklājiņš. Labs jogas paklājiņš neļaus paslīdēt, mainot stāju. Dažiem ir bloki un siksnas, lai palīdzētu jums sarežģītās pozās.

Iesācējiem jūs varat praktizēt 20 līdz 30 minūtes jogas ar 10 minūšu elpošanas vai nomierinošu vingrinājumu, kurā viss, kas jums jādara, ir apgulties un vienkārši atpūsties. Kā joga liek jums zaudēt svaru?

Jogai ir nepieciešams kādu laiku turēt katru pozu. Uzturot noteiktu stāju kādu laiku, tiks stiprināti muskuļi. Ilgtermiņā joga var tonizēt jūsu muskuļus. Dziļi elpojot, asinis labi plūst artērijās. Dažās pozās, lai veiktu vingrinājumus, jums ir jāatbalsta sava ķermeņa masa.

Patiesībā nav konkrēta zinātniska skaidrojuma par to, kā jogas vingrinājumi palīdz zaudēt svaru. Bet popularitāte, kā zaudēt svaru ar jogu, slēpjas tās praktizētājiem. Eksperti un fitnesa treneri pamanīja ievērojamu svara zudumu saviem klientiem pēc mēnešiem ilgas apmācības.

Ir daudzas rietumu jogas versijas, piemēram, Power Yoga un Bikhra Yoga. Spēka joga ir jogas un aerobikas vingrinājumu kombinācija. Mērķis ir sirds un asinsvadu un muskuļu veidošanas rutīna vienā. Bikhra jogu parasti dēvē par “karsto jogu”, kur jūs praktizējat jogu apsildāmā telpā. Praktizētāji svīs, kas mazina spriedzi organismā, mazina muskuļu sāpes un veicina svīšanu, kas savukārt izvada toksīnus no mūsu organisma.

Iedvesmojoties no Staffan Moritz