Hvordan er yoga og vekttap direkte relatert?

Hvordan er yoga og vekttap direkte relatert?

Yoga er et sanskritord som betyr "å koble sammen og forene", har sine røtter i det gamle India og praktiseres fortsatt ikke bare av indianere, men av mennesker over hele verden. Yoga praktiseres i India av åndelige grunner for å oppnå åndelig fred. Yoga inkluderer også pusteøvelser og meditasjon og brukes til å lindre stress, som igjen beroliger sinnet og sjelen.

Utenfor India blir yoga referert til som trening gjennom ulike asanas eller ofte kjent som positurer. I vestlige land er yoga og vekttap tett knyttet sammen. Folk gjør yogaøvelser for å gå ned i vekt uten å anstrenge seg i motsetning til andre vekttapøvelser. Bortsett fra vekttap, kan yoga forbedre holdningen og fleksibiliteten din, styrke kroppen din og få deg til å føle deg rolig. Ulike grupper av mennesker praktiserer yoga som gravide kvinner og nå til og med barn. Gwyneth Paltrow og Madonna er bare to av de mange dedikerte yogautøverne. Denne artikkelen vil vise hvordan yoga og vekttap er direkte relatert og hvordan det virkelig er effektivt å gå ned i vekt med yoga.

Før du starter noen yogapraksis, må du bruke passende klær og ha grunnleggende forsyninger. Du må fjerne alle smykker når du trener yoga. Bruk noe behagelig, ikke for stramt eller for løst. Ingen sko eller tøfler. Den mest grunnleggende yogaforsyningen du trenger for å skaffe deg selv er en yogamatte. En god yogamatte vil hindre deg i å skli når du endrer holdning. Noen har blokker og stropper for å hjelpe deg med vanskelige positurer.

For nybegynnere kan du trene 20 til 30 minutter med yoga med en 10-minutters puste- eller beroligende trening hvor alt du trenger å gjøre er å legge deg ned og bare slappe av. Hvordan får yoga deg til å gå ned i vekt?

Yoga krever at du holder hver positur en stund. Å opprettholde en viss holdning i en stund vil styrke musklene dine. På lang sikt kan yoga tone musklene dine. Når du puster dypt, flyter blodet godt i arteriene dine. Noen positurer krever at du støtter din egen kroppsvekt for trening.

Faktisk er det ingen konkret vitenskapelig forklaring på hvordan yogaøvelser hjelper deg å gå ned i vekt. Men populariteten til hvordan man går ned i vekt med yoga ligger i utøverne. Eksperter og treningstrenere la merke til betydelig vekttap hos klientene sine etter måneder med trening.

Det finnes mange vestlige versjoner av yoga som Power Yoga og Bikhra Yoga. Power yoga er en kombinasjon av yogaøvelser og aerobicøvelser. Målet er en kardiovaskulær rutine og muskelbygging i ett. Bikhra yoga blir ofte referert til som "hot yoga", hvor du praktiserer yoga i et oppvarmet rom. Utøvere vil svette, noe som lindrer spenninger i kroppen, lindrer muskelsmerter og fremmer svette, som igjen driver ut giftstoffer fra kroppen vår.

Inspirert av Staffan Moritz