Jak joga i utrata masy ciała są ze sobą bezpośrednio powiązane?

Jak joga i utrata masy ciała są ze sobą bezpośrednio powiązane?

Joga to sanskryckie słowo oznaczające „łączyć i jednoczyć”, ma swoje korzenie w starożytnych Indiach i nadal jest praktykowane nie tylko przez Hindusów, ale przez ludzi na całym świecie. Jogę praktykuje się w Indiach ze względów duchowych, aby osiągnąć duchowy spokój. Joga obejmuje również ćwiczenia oddechowe i medytację i służy do łagodzenia stresu, co z kolei uspokaja umysł i duszę.

Poza Indiami jogę określa się jako ćwiczenia w różnych asanach lub powszechnie znane jako pozycje. W krajach zachodnich joga i utrata masy ciała są ze sobą ściśle powiązane. Ludzie wykonują ćwiczenia jogi, aby schudnąć bez wysiłku, w przeciwieństwie do innych ćwiczeń odchudzających. Oprócz utraty wagi, joga może poprawić twoją postawę i elastyczność, wzmocnić ciało i sprawić, że poczujesz się spokojny. Różne grupy ludzi ćwiczą jogę, np. kobiety w ciąży, a teraz nawet dzieci. Gwyneth Paltrow i Madonna to tylko dwie z wielu oddanych praktykujących jogę. W tym artykule pokażemy, jak joga i utrata masy ciała są ze sobą bezpośrednio powiązane i jak naprawdę skuteczne jest odchudzanie za pomocą jogi.

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek praktyki jogi należy założyć odpowiednią odzież i zaopatrzyć się w podstawowe przybory. Podczas ćwiczeń jogi należy zdjąć całą biżuterię. Załóż coś wygodnego, niezbyt ciasnego ani zbyt luźnego. Żadnych butów i kapci. Najbardziej podstawowym sprzętem do jogi, który musisz sobie kupić, jest mata do jogi. Dobra mata do jogi zapobiegnie poślizgowi podczas zmiany postawy. Niektóre mają bloki i paski, które pomogą Ci w trudnych pozach.

W przypadku początkujących możesz ćwiczyć jogę przez 20–30 minut z 10-minutowymi ćwiczeniami oddechowymi lub uspokajającymi, podczas których wystarczy położyć się i po prostu zrelaksować. W jaki sposób joga wpływa na utratę wagi?

Joga wymaga utrzymania każdej pozycji przez jakiś czas. Utrzymanie określonej postawy przez jakiś czas wzmocni Twoje mięśnie. W dłuższej perspektywie joga może wzmocnić mięśnie. Kiedy oddychasz głęboko, krew dobrze przepływa w tętnicach. Niektóre pozycje wymagają podtrzymywania ciężaru własnego ciała podczas ćwiczeń.

W rzeczywistości nie ma konkretnego naukowego wyjaśnienia, w jaki sposób ćwiczenia jogi pomagają schudnąć. Ale popularność tego, jak schudnąć za pomocą jogi, leży w jej praktykujących. Eksperci i trenerzy fitness zauważyli znaczną utratę wagi u swoich klientów po miesiącach treningów.

Istnieje wiele zachodnich wersji jogi, takich jak Power Yoga i Bikhra Yoga. Power joga to połączenie ćwiczeń jogi i ćwiczeń aerobowych. Celem jest trening układu sercowo-naczyniowego i budowanie mięśni w jednym. Bikhra joga jest powszechnie nazywana „gorącą jogą”, podczas której ćwiczysz jogę w ogrzewanym pomieszczeniu. Osoby ćwiczące będą się pocić, co rozładuje napięcie w organizmie, złagodzi bóle mięśni i wzmaga pocenie się, co z kolei wydala toksyny z naszego organizmu.

Zainspirowany Staffanem Moritzem