Como a ioga e a perda de peso estão diretamente relacionadas?

Como a ioga e a perda de peso estão diretamente relacionadas?

Yoga é uma palavra sânscrita que significa “conectar e unir”, tem suas raízes na Índia antiga e ainda é praticada não apenas por indianos, mas por pessoas de todo o mundo. O Yoga é praticado na Índia por razões espirituais para alcançar a paz espiritual. O Yoga também inclui exercícios respiratórios e meditação e é usado para aliviar o estresse, o que por sua vez acalma a mente e a alma.

Fora da Índia, o yoga é conhecido como exercício através de vários asanas ou comumente conhecido como posturas. Nos países ocidentais, a ioga e a perda de peso estão intimamente ligadas. As pessoas fazem exercícios de ioga para perder peso sem se esforçar, ao contrário de outros exercícios para perder peso. Além da perda de peso, a ioga pode melhorar sua postura e flexibilidade, fortalecer seu corpo e fazer você se sentir calmo. Diferentes grupos de pessoas praticam ioga, como mulheres grávidas e agora até crianças. Gwyneth Paltrow e Madonna são apenas duas das muitas praticantes de yoga dedicadas. Este artigo mostrará como a ioga e a perda de peso estão diretamente relacionadas e como perder peso com a ioga é realmente eficaz.

Antes de iniciar qualquer prática de yoga, você deve usar roupas adequadas e ter suprimentos básicos. Você deve remover todas as joias ao praticar ioga. Use algo confortável, nem muito apertado nem muito solto. Sem sapatos ou chinelos. O suprimento de ioga mais básico que você precisa obter é um tapete de ioga. Um bom tapete de ioga evitará que você escorregue ao mudar de postura. Alguns possuem blocos e alças para ajudá-lo em poses difíceis.

Para iniciantes, você pode praticar 20 a 30 minutos de ioga com exercícios respiratórios ou calmantes de 10 minutos, onde tudo o que você precisa fazer é deitar e relaxar. Como a ioga faz você perder peso?

Yoga exige que você mantenha cada postura por algum tempo. Manter uma determinada postura por algum tempo fortalecerá os músculos. A longo prazo, a ioga pode tonificar os músculos. Quando você respira profundamente, seu sangue flui bem nas artérias. Algumas posturas exigem que você suporte seu próprio peso corporal para fazer exercícios.

Na verdade, não existe uma explicação científica concreta sobre como os exercícios de ioga ajudam a perder peso. Mas a popularidade de como perder peso com ioga está em seus praticantes. Especialistas e preparadores físicos notaram perda significativa de peso em seus clientes após meses de treinamento.

Existem muitas versões ocidentais de yoga, como Power Yoga e Bikhra Yoga. Power yoga é uma combinação de exercícios de ioga e exercícios aeróbicos. O objetivo é uma rotina cardiovascular e de construção muscular em uma só. Bikhra yoga é comumente referido como “yoga quente”, onde você pratica yoga em uma sala aquecida. Os praticantes suarão, o que alivia a tensão do corpo, alivia dores musculares e promove a transpiração, que por sua vez expele toxinas do nosso corpo.

Inspirado por Staffan Moritz