Kako sta joga in hujšanje neposredno povezana?

Kako sta joga in hujšanje neposredno povezana?

Joga je sanskrtska beseda, ki pomeni "povezati in združiti", ima svoje korenine v starodavni Indiji in jo še vedno izvajajo ne samo Indijci, ampak ljudje po vsem svetu. Joga se v Indiji izvaja iz duhovnih razlogov za doseganje duhovnega miru. Joga vključuje tudi dihalne vaje in meditacijo ter se uporablja za lajšanje stresa, kar posledično pomirja um in dušo.

Zunaj Indije se joga imenuje vadba z različnimi asanami ali splošno znana kot poze. V zahodnih državah sta joga in hujšanje tesno povezana. Ljudje izvajajo vaje joge, da izgubijo težo, ne da bi se obremenjevali, za razliko od drugih vaj za hujšanje. Poleg izgube teže lahko z jogo izboljšate držo in gibčnost, okrepite telo in se počutite pomirjeni. Različne skupine ljudi se ukvarjajo z jogo, kot so nosečnice in zdaj celo otroci. Gwyneth Paltrow in Madonna sta le dve izmed mnogih predanih praktikantk joge. Ta članek bo pokazal, kako sta joga in hujšanje neposredno povezani in kako je hujšanje z jogo res učinkovito.

Pred začetkom kakršne koli vadbe joge se morate ustrezno obleči in imeti osnovne pripomočke. Med vadbo joge morate odstraniti ves nakit. Oblecite nekaj udobnega, ne pretesnega ali preohlapnega. Brez čevljev ali copat. Najosnovnejša oprema za jogo, ki si jo morate priskrbeti, je podloga za jogo. Dobra podloga za jogo vam bo preprečila zdrs pri menjavi drže. Nekateri imajo bloke in trakove, ki vam pomagajo pri težkih položajih.

Za začetnike lahko vadite 20 do 30 minut joge z 10-minutno dihalno ali umirjevalno vajo, kjer se morate le uleči in se samo sprostiti. Kako z jogo shujšate?

Joga zahteva, da vsako pozo zadržite nekaj časa. Če nekaj časa vzdržujete določeno držo, boste okrepili svoje mišice. Dolgoročno lahko joga okrepi vaše mišice. Ko globoko dihate, vaša kri dobro teče po vaših arterijah. Nekatere poze zahtevajo, da za vadbo podpirate lastno telesno težo.

Pravzaprav ni nobene konkretne znanstvene razlage, kako jogijske vaje pomagajo pri hujšanju. Toda priljubljenost tega, kako shujšati z jogo, je v njenih izvajalcih. Strokovnjaki in fitnes trenerji so po mesecih vadbe pri svojih strankah opazili znatno izgubo teže.

Obstaja veliko zahodnih različic joge, kot sta Power Yoga in Bikhra Yoga. Power joga je kombinacija jogijskih vaj in aerobnih vaj. Cilj je rutina za krepitev srca in ožilja ter mišic v enem. Bikhra joga se običajno imenuje "vroča joga", kjer jogo izvajate v ogrevanem prostoru. Vadeči se bodo potili, kar sprošča napetost v telesu, lajša bolečine v mišicah in pospešuje potenje, ki posledično izloča toksine iz našega telesa.

Po navdihu Staffana Moritza