Hur är yoga och viktminskning direkt relaterade?

Hur är yoga och viktminskning direkt relaterade?

Yoga är ett sanskritord som betyder "att ansluta och förena", har sina rötter i det antika Indien och utövas fortfarande inte bara av indianer utan av människor över hela världen. Yoga utövas i Indien av andliga skäl för att uppnå andlig frid. Yoga inkluderar även andningsövningar och meditation och används för att lindra stress, vilket i sin tur lugnar sinnet och själen.

Utanför Indien kallas yoga för träning genom olika asanas eller allmänt känd som poser. I västerländska länder är yoga och viktminskning nära sammankopplade. Folk gör yogaövningar för att gå ner i vikt utan att anstränga sig till skillnad från andra viktminskningsövningar. Förutom viktminskning kan yoga förbättra din hållning och flexibilitet, stärka din kropp och få dig att känna dig lugn. Olika grupper av människor utövar yoga som gravida kvinnor och nu även barn. Gwyneth Paltrow och Madonna är bara två av de många hängivna yogautövarna. Den här artikeln kommer att visa hur yoga och viktminskning är direkt relaterade och hur det verkligen är effektivt att gå ner i vikt med yoga.

Innan du påbörjar någon yogaövning måste du bära lämpliga kläder och ha grundläggande förnödenheter. Du måste ta bort alla smycken när du utövar yoga. Bär något bekvämt, inte för tight eller för löst. Inga skor eller tofflor. Det mest grundläggande yogaförrådet du behöver för att skaffa dig själv är en yogamatta. En bra yogamatta kommer att förhindra att du halkar när du byter hållning. Vissa har klossar och remmar som hjälper dig med svåra poser.

För nybörjare kan du träna 20 till 30 minuters yoga med en 10-minuters andnings- eller lugnande träning där allt du behöver göra är att lägga dig ner och bara slappna av. Hur får yoga dig att gå ner i vikt?

Yoga kräver att du håller varje pose under en tid. Att behålla en viss hållning under en tid kommer att stärka dina muskler. På lång sikt kan yoga tona dina muskler. När du andas djupt flyter ditt blod bra i dina artärer. Vissa poser kräver att du stödjer din egen kroppsvikt för träning.

Det finns faktiskt ingen konkret vetenskaplig förklaring till hur yogaövningar hjälper dig att gå ner i vikt. Men populariteten för hur man går ner i vikt med yoga ligger i dess utövare. Experter och fitnesstränare märkte betydande viktminskning hos sina kunder efter månader av träning.

Det finns många västerländska versioner av yoga som Power Yoga och Bikhra Yoga. Poweryoga är en kombination av yogaövningar och aeroba övningar. Målet är en kardiovaskulär och muskelbyggande rutin i ett. Bikhra yoga kallas vanligtvis "hot yoga", där du utövar yoga i ett uppvärmt rum. Utövare kommer att svettas, vilket lindrar spänningar i kroppen, lindrar muskelsmärtor och främjar svettning, vilket i sin tur driver ut gifter från vår kropp.

Inspirerad av Staffan Moritz