Huippu terveydestä ja laihduttamisesta

Huippu terveydestä ja laihduttamisesta

Jos vihaat treenaamista, et ole yksin. Mutta sen sijaan, että jättäisit harjoituksen väliin, kuten useimmat ihmiset, kokeile heilumista. Huijaaminen on hauskaa. Nauraminen on terveellistä. Ja heiluttaminen on hyvä tapa laihtua.

Wogging on termi harjoitukselle, jossa yhdistyvät kahden maailman parhaat puolet: kävely ja lenkkeily. Wogging poistaa paljon rasvaa kehosta. Wogging kiristää linjojasi ja saa sinut tuntemaan olosi kokonaisuudessaan upeaksi. Lisäksi säännöllinen ja järjestelmällinen käyttö pidentää ikääsi useilla vuosilla.

Yleisesti ollaan samaa mieltä siitä, että ei ole parempaa harjoittelua kehollesi (ja mielellesi!) kuin kävely. Mutta kun kävelet, poltat vain noin 260 kaloria tunnissa. Se on miellyttävä, mutta yhtä tehokas kuin muut harjoitukset.

Toisaalta, jos lenkkeilet, poltat noin 600 kaloria tunnissa. Lenkkeily on kuitenkin rasittavaa, yksitoikkoista ja johtaa selän, polvien ja nilkkojen vammoihin suuren iskuaktiivisuutensa vuoksi.

Lyhyesti sanottuna kävely on miellyttävää ja turvallista, kun taas lenkkeily on tylsää ja voi johtaa loukkaantumiseen.

Ottaen huomioon, että suurin osa laihduttajista vihaa tehdä mitään, mikä ei ole hauskaa, he välttävät jatkuvasti lenkkeilyä. Ja he menettävät mahdollisuuden polttaa kaloreita.

Jos kuulut lenkkeilyä välttävien luokkaan, lenkkeily on vastaus sinulle.

On kaksi tapaa punnita. On tasainen wog ja muuttuva wog.

Kun teet tasaista vauhtia, kävelet jokseenkin kuin kilpakävelijat. (Jos haluat tarkistaa tekniikan, You Tubessa on paljon hyödyllisiä videoita.) Käytät kilpakävelijöiden jalkojen liikettä, mutta heilutat sitten käsiäsi kuten sauvakävelijä (Tarkista tekniikka uudelleen You Tubesta). Toisin kuin kilpakävelijalla, jalkasi lähtevät maasta. Ne kattavat koko kehosi ja polttavat paljon kaloreita.

Kun suoritat muuttuvan wog-toiminnon, muutat liikenopeuttasi vain tilapäisesti. Kävelet hetken, kävelet hetken, hölkkäät jonkin aikaa ja painat jonkin aikaa. Harrastat liikuntaa samalla kun pidät hauskaa.

Itse asiassa muuttuva heiluttaminen on hauskaa. Yksitoikkoiseen rutiiniin ei kyllästy.

Ja hauskanpito on tärkeää kun harjoittelet. Mitä hauskempaa sinulla on, sitä todennäköisemmin jatkat kunto-ohjelmaasi.

Kun se tulee, wogging antaa sinulle kävelyn ja lenkkeilyn maailman parhaat puolet. Poltat noin 520 kaloria tunnissa, vältyt lenkkeilyn aiheuttamilta vammilta, pääset nauttimaan maisemista ja parannat kehosi kuntoa.

Jos et ole koskaan ennen kokeillut wogia, seuraavan kerran kun käytät lenkkarisi, aloita tasaisesta wogista ja jatka siitä eteenpäin.

Saatat huomata, että se on paljon tehokkaampaa ja hauskempaa kuin luulet.

Gary Granain inspiroima