Vadba za zdravje in hujšanje

Vadba za zdravje in hujšanje

Če sovražite telovadbo, niste edini. Toda namesto da preskočite vadbo, kot večina ljudi, poskusite migati. Potepanje je zabavno. Vadba je zdrava. In miganje je dober način za hujšanje.

Wogging je izraz za vadbo, ki združuje najboljše iz dveh svetov: hojo in tek. Wogging odstrani veliko maščobe iz telesa. Wogging napne vaše linije in poskrbi, da se na splošno počutite čudovito. Poleg tega vam bo wogging ob redni in sistematični uporabi podaljšal življenje za več let.

Splošno sprejeto je, da ni boljše vadbe za vaše telo (in vaš um!) kot hoja. Ko pa hodite, porabite le približno 260 kalorij na uro. Je prijetna, a enako učinkovita kot druge vaje.

Po drugi strani pa, če tečete, porabite približno 600 kalorij na uro. Vendar pa je tek naporen, monoton in povzroča poškodbe hrbta, kolen in gležnjev zaradi velike udarne aktivnosti.

Skratka, hoja je prijetna in varna, tek pa dolgočasen in lahko povzroči poškodbe.

Glede na to, da večina tistih, ki se držijo diete, sovraži vse, kar ni zabavno, se dosledno izogibajo teku. In zamudijo priložnost za kurjenje kalorij.

Če spadate v skupino tistih, ki se izogibajo teku, je tekanje rešitev za vas.

Obstajata dva načina tehtanja. Obstaja stalen wog in spremenljiv wog.

Ko delate enakomerno vogal, hodite nekako tako kot dirkači. (Če želite preveriti tehniko, je na You Tubeu veliko uporabnih videoposnetkov.) Uporabite gibanje nog pri tekaču, nato pa zamahnete z rokami kot pri nordijskem hojcu (Znova preverite tehniko na You Tube). Za razliko od dirkalnika se vaše noge dvignejo od tal. Vključujejo celotno telo in porabijo veliko kalorij.

Ko izvajate variabilni wog, samo začasno spremenite svojo hitrost gibanja. Nekaj ​​časa hodiš, nekaj časa hodiš, nekaj časa tečeš in nekaj časa težiš. Telovadite, medtem ko se zabavate.

Pravzaprav je spremenljivo vrtenje zelo zabavno. Z monotono rutino vam ni dolgčas.

In zabava je pomembna, ko telovadite. Bolj ko se zabavate, večja je verjetnost, da boste nadaljevali s fitnes programom.

Ko gre za to, vam vogging nudi najboljše iz sveta hoje in teka. Pokurite približno 520 kalorij na uro, izognete se poškodbam, ki jih prinaša tek, uživate v pokrajini in izboljšate telesno kondicijo.

Če še nikoli niste poskusili wog, naslednjič, ko boste obuli svoje superge, začnite s steady wog in nadaljujte od tam.

Morda boste ugotovili, da je veliko bolj učinkovito in zabavno, kot si mislite.

Navdih Garyja Granaija