За отслабване: Ако можехте да изберете само едно

За отслабване: Ако можехте да изберете само едно

Нищо относно загубата на тегло не се е променило от началото на времето! Пътят към здравословно тегло винаги е бил вторият закон на термодинамиката.

Входящи калории – изчерпани калории = натрупани калории.

Казано по-просто: За да отслабнете, трябва да ядете по-малко, да спортувате повече или и двете. Ами ако можете да използвате само един метод? Има много планове за хранене/диета и добри, Nutrisystem, Jenny Craig и Weight Watchers, за да назовем само няколко. От страна на упражненията, някои от най-известните или скандални програми за упражнения включват P90X и Insanity. Всички тези програми са ефективни сами по себе си, но ако трябва да изберете посока, кой път да поемете?

Отговорът е напълно ясен. Ако можете да изберете упражнения или диета, трябва да изберете диета. Казвам това с най-голяма увереност. И това идва от устата на цял живот фитнес ентусиаст и треньор по сила и кондиция. Защо казвам това с толкова много увереност? Това е лесно! Изключително трудно е да изпълнявате диетата си! Нека ви дам няколко илюстративни примера.

Ако имате жена с тегло 140 паунда и тя изяде две парчета пица със сирене и едно парче чийзкейк, това ще бъде общо 955 калории. За да изгори това, тя ще трябва да пробяга 10 минути мили за 1,5 часа! В разцвета на дните ми на бягане като млад мъж не можех да направя това и силно се съмнявам, че и вие бихте могли.

Ето още един ярък пример за това. Според Малия Фрей, експерт по отслабване продължава да пише За здравето Ако напълно се откажете от една голяма кока-кола на ден от Макдоналдс (ако пиете около една кока-кола на ден), това ще намали годишния ви прием на калории с над 200 000 калории - или около 60 паунда - за една година. Заменете содата с вода и преодолейте затлъстяването. Това е просто голяма лимонада. За да може една и съща жена с тегло 140 паунда да изгори същото количество калории, тя ще трябва да пробяга 1,5 мили за 16 минути ВСЕКИ ДЕН! Няма ли да е по-лесно просто да не пиете сода и вместо това да изпиете чаша вода?

За щастие не трябва да избираме един. Можем да включим както план за здравословно хранене, така и упражнения, за да постигнем и поддържаме здравословно тегло. Експертите казват, че приносът е 75% диета и 25% упражнения. Ще говоря и за двете в следващите статии.

Вдъхновен от Клинт Граймс