Pro hubnutí: Kdybyste si mohli vybrat jen jeden

Pro hubnutí: Kdybyste si mohli vybrat jen jeden

Na hubnutí se od počátku věků nic nezměnilo! Cesta ke zdravé váze byla vždy druhým zákonem termodynamiky.

Kalorie dovnitř – kalorie ven = nashromážděné kalorie.

Jednoduše řečeno: Chcete-li zhubnout, musíte méně jíst, více cvičit nebo obojí. Co kdybyste mohli použít pouze jednu metodu? Existuje mnoho stravovacích a dietních plánů a těch dobrých, Nutrisystem, Jenny Craig a Weight Watchers, abychom jmenovali alespoň některé. Pokud jde o cvičení, některé z nejznámějších nebo neslavnějších cvičebních programů zahrnují P90X a Insanity. Všechny tyto programy jsou účinné samy o sobě, ale pokud byste si měli vybrat směr, kterou cestou byste se měli vydat?

Odpověď je zcela jasná. Pokud si můžete vybrat cvičení nebo dietu, měli byste zvolit dietu. Říkám to s největší důvěrou. A to z úst celoživotního fitness nadšence a silového a kondičního trenéra. Proč to říkám s takovou důvěrou? To je snadné! Cvičit dietu je extrémně těžké! Uvedu několik názorných příkladů.

Pokud byste měli 140 kilovou ženu a ona by snědla dva kousky sýrové pizzy a jeden kousek tvarohového koláče, bylo by to celkem 955 kalorií. Aby to spálila, musela by běžet 10 minut míle po dobu 1,5 hodiny! V nejlepších letech, kdy jsem jako mladý muž běhal, jsem to nedokázal a silně pochybuji, že vy také.

Zde je další názorný příklad toho. Podle Malii Frey pokračuje v psaní odbornice na hubnutí O zdraví Pokud byste úplně vyřadili jednu velkou kolu denně z McDonald's (pokud pijete asi jednu kolu denně), snížilo by to váš roční příjem kalorií o více než 200 000 kalorií – tedy asi 60 liber – za rok. Nahraďte sodu vodou a překonejte obezitu. Tohle je prostě velká limonáda. Aby stejná žena vážící 140 liber spálila stejné množství kalorií, musela by KAŽDÝ DEN uběhnout 1,5 míle za 16 minut! Nebylo by jednodušší prostě nepít sodu a místo toho vypít sklenici vody?

Naštěstí si nemusíme vybrat jednu. Můžeme začlenit jak plán zdravé výživy, tak cvičení, abychom dosáhli a udrželi si zdravou váhu. Odborníci tvrdí, že příspěvek je 75 % dieta a 25 % cvičení. O obou budu mluvit v dalších článcích.

Inspirováno Clintem Grimesem