Til vægttab: Hvis du kun kunne vælge én

Til vægttab: Hvis du kun kunne vælge én

Intet om vægttab har ændret sig siden tidernes begyndelse! Vejen til en sund vægt har altid været termodynamikkens anden lov.

Kalorier ind – kalorier ud = kalorier akkumuleret.

For at sige det enkelt: For at tabe dig skal du spise mindre, motionere mere eller begge dele. Hvad hvis du kun kunne bruge én metode? Der er mange spise-/kostplaner derude og gode, Nutrisystem, Jenny Craig og Weight Watchers for at nævne nogle få. På træningssiden inkluderer nogle af de mest berømte eller berygtede træningsprogrammer P90X og Insanity. Alle disse programmer er effektive i sig selv, men hvis du skulle vælge en retning, hvilken vej skulle du så gå?

Svaret er helt klart. Hvis du kunne vælge motion eller kost, skulle du vælge kost. Jeg siger det med den største tillid. Og dette kommer fra munden på en livslang fitnessentusiast og en styrke- og konditionstræner. Hvorfor siger jeg det med så stor selvtillid? Det er nemt! Det er ekstremt svært at træne din kost! Lad mig give dig nogle illustrative eksempler.

Hvis du havde en kvinde på 140 pund, og hun spiste to stykker ostepizza og et stykke cheesecake, ville det være i alt 955 kalorier. For at brænde det af, skulle hun løbe 10 minutters miles i 1,5 time! I toppen af ​​mine løbedage som ung mand kunne jeg ikke gøre det, og det tvivler jeg stærkt på, at du heller kunne.

Her er endnu et levende eksempel på dette. Ifølge Malia Frey fortsætter en vægttabsekspert med at skrive Om sundhed Hvis du helt droppede en stor cola om dagen fra McDonald's (hvis du drikker omkring en cola om dagen), ville det reducere dit årlige kalorieindtag med over 200.000 kalorier - eller omkring 60 pund - på et år. Udskift sodavandet med vand og overvind fedme. Dette er bare en stor limonade. For at den samme kvinde på 140 pund kunne forbrænde den samme mængde kalorier, skulle hun løbe 1,5 miles på 16 minutter HVER DAG! Ville det ikke være nemmere bare ikke at drikke sodavand og drikke et glas vand i stedet for?

Heldigvis behøver vi ikke vælge en. Vi kan indarbejde både en sund kostplan og motion for at opnå og vedligeholde en sund vægt. Eksperter siger, at bidraget er 75 % kost og 25 % motion. Jeg vil tale om begge dele i fremtidige artikler.

Inspireret af Clint Grimes