Για απώλεια βάρους: Αν μπορούσατε να επιλέξετε μόνο ένα

Για απώλεια βάρους: Αν μπορούσατε να επιλέξετε μόνο ένα

Τίποτα σχετικά με την απώλεια βάρους δεν έχει αλλάξει από την αρχή του χρόνου! Η πορεία προς ένα υγιές βάρος ήταν πάντα ο δεύτερος νόμος της θερμοδυναμικής.

Calories in – calories out = θερμίδες συσσωρευμένες.

Για να το θέσω απλά: Για να χάσετε βάρος, πρέπει να τρώτε λιγότερο, να ασκείστε περισσότερο ή και τα δύο. Τι θα γινόταν αν μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μόνο μία μέθοδο; Υπάρχουν πολλά προγράμματα διατροφής/διατροφής εκεί έξω και καλά, Nutrisystem, Jenny Craig και Weight Watchers για να αναφέρουμε μερικά. Από την πλευρά της άσκησης, μερικά από τα πιο διάσημα ή διαβόητα προγράμματα άσκησης περιλαμβάνουν το P90X και το Insanity. Όλα αυτά τα προγράμματα είναι αποτελεσματικά από μόνα τους, αλλά αν έπρεπε να επιλέξετε μια κατεύθυνση, ποιο μονοπάτι πρέπει να ακολουθήσετε;

Η απάντηση είναι απολύτως σαφής. Εάν μπορούσατε να επιλέξετε άσκηση ή δίαιτα, θα πρέπει να επιλέξετε δίαιτα. Το λέω με απόλυτη σιγουριά. Και αυτό προέρχεται από το στόμα ενός λάτρη της φυσικής κατάστασης και ενός προπονητή δύναμης και προετοιμασίας. Γιατί το λέω με τόση σιγουριά; Αυτό είναι εύκολο! Είναι εξαιρετικά δύσκολο να ασκήσετε τη διατροφή σας! Επιτρέψτε μου να σας δώσω μερικά ενδεικτικά παραδείγματα.

Αν είχατε μια γυναίκα 140 λιβρών και έτρωγε δύο κομμάτια πίτσα με τυρί και ένα κομμάτι cheesecake, αυτό θα ήταν συνολικά 955 θερμίδες. Για να το κάψει αυτό, θα έπρεπε να τρέξει 10 λεπτά μίλια για 1,5 ώρα! Στην ακμή των ημερών του τρεξίματός μου ως νεαρός άνδρας, δεν μπορούσα να το κάνω αυτό και αμφιβάλλω πολύ και εσύ.

Εδώ είναι ένα άλλο ζωντανό παράδειγμα αυτού. Σύμφωνα με τη Malia Frey, ένας ειδικός στην απώλεια βάρους συνεχίζει να γράφει Περί υγείας Εάν αφαιρούσατε εντελώς μια μεγάλη κόκα κόλα την ημέρα από τα McDonald's (αν πίνετε περίπου μία κόκα κόλα την ημέρα), θα μείωνε την ετήσια πρόσληψη θερμίδων σας κατά περισσότερες από 200.000 θερμίδες - ή περίπου 60 λίβρες - σε ένα χρόνο. Αντικαταστήστε τη σόδα με νερό και ξεπεράστε την παχυσαρκία. Αυτή είναι απλά μια μεγάλη λεμονάδα. Για να κάψει η ίδια γυναίκα 140 κιλών την ίδια ποσότητα θερμίδων, θα έπρεπε να τρέχει 1,5 μίλι σε 16 λεπτά ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ! Δεν θα ήταν πιο εύκολο να μην πίνετε σόδα και να πιείτε ένα ποτήρι νερό αντ' αυτού;

Ευτυχώς δεν χρειάζεται να διαλέξουμε ένα. Μπορούμε να ενσωματώσουμε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και άσκηση για να επιτύχουμε και να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος. Οι ειδικοί λένε ότι η συμβολή είναι 75% διατροφή και 25% άσκηση. Θα μιλήσω και για τα δύο σε επόμενα άρθρα.

Εμπνευσμένο από τον Clint Grimes