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Para bajar de peso: si solo pudieras elegir uno
¡Nada sobre la pérdida de peso ha cambiado desde el principio de los tiempos! El camino hacia un peso saludable siempre ha sido la segunda ley de la termodinámica. Calorías que entran – calorías que salen = calorías acumuladas. En pocas palabras: para perder peso, necesita comer menos, hacer más ejercicio o ambas cosas. ¿Qué pasaría si solo pudieras usar un método? Existen muchos planes de alimentación/dieta y algunos buenos, Nutrisystem, Jenny Craig y Weight Watchers, por nombrar algunos. En cuanto al ejercicio, algunos de los programas de ejercicio más famosos o infames incluyen P90X e Insanity. Todos estos programas son efectivos por sí solos, pero si...
Para bajar de peso: si solo pudieras elegir uno
¡Nada sobre la pérdida de peso ha cambiado desde el principio de los tiempos! El camino hacia un peso saludable siempre ha sido la segunda ley de la termodinámica.
Calorías que entran – calorías que salen = calorías acumuladas.
En pocas palabras: para perder peso, necesita comer menos, hacer más ejercicio o ambas cosas. ¿Qué pasaría si solo pudieras usar un método? Existen muchos planes de alimentación/dieta y algunos buenos, Nutrisystem, Jenny Craig y Weight Watchers, por nombrar algunos. En cuanto al ejercicio, algunos de los programas de ejercicio más famosos o infames incluyen P90X e Insanity. Todos estos programas son efectivos por sí solos, pero si tuvieras que elegir una dirección, ¿qué camino deberías tomar?
La respuesta es completamente clara. Si pudieras elegir ejercicio o dieta, deberías elegir dieta. Lo digo con la mayor confianza. Y esto viene de boca de un entusiasta del fitness de toda la vida y un entrenador de fuerza y acondicionamiento. ¿Por qué digo esto con tanta confianza? ¡Eso es fácil! ¡Es extremadamente difícil ejercitar tu dieta! Déjame darte algunos ejemplos ilustrativos.
Si tuvieras una mujer de 140 libras y comiera dos trozos de pizza de queso y un trozo de tarta de queso, eso sería un total de 955 calorías. Para quemar eso, ¡tendría que correr 10 millas por minuto durante 1,5 horas! En la flor de mis días como corredor, cuando era joven, no podía hacer eso y dudo mucho que tú tampoco puedas.
Aquí hay otro ejemplo vívido de esto. Según Malia Frey, una experta en pérdida de peso sigue escribiendo Sobre la salud Si abandonara por completo una Coca-Cola grande al día de McDonald's (si bebe aproximadamente una Coca-Cola al día), reduciría su ingesta calórica anual en más de 200.000 calorías (o alrededor de 60 libras) en un año. Reemplaza el refresco por agua y vence la obesidad. Esto es sólo una gran limonada. Para que la misma mujer de 140 libras queme la misma cantidad de calorías, ¡tendría que correr 1,5 millas en 16 minutos TODOS LOS DÍAS! ¿No sería más fácil simplemente no beber refrescos y beber un vaso de agua?
Por suerte no tenemos que elegir uno. Podemos incorporar tanto un plan de alimentación saludable como ejercicio para conseguir y mantener un peso saludable. Los expertos dicen que el aporte es un 75% de dieta y un 25% de ejercicio. Hablaré de ambos en futuros artículos.
Inspirado en Clint Grimes