Kaalu langetamiseks: kui saaksite valida ainult ühe

Kaalu langetamiseks: kui saaksite valida ainult ühe

Kaalulangetamises pole midagi muutunud aegade algusest saadik! Tee tervisliku kehakaaluni on alati olnud termodünaamika teine ​​seadus.

Kalorid sisse – kalorid välja = kogunenud kalorid.

Lihtsamalt öeldes: kaalu langetamiseks peate vähem sööma, rohkem treenima või mõlemat. Mis siis, kui saaksite kasutada ainult ühte meetodit? Söömis-/toitumisplaane on palju ja häid, näiteks Nutrisystem, Jenny Craig ja Weight Watchers. Treeningu poolel on mõned kõige kuulsamad või kurikuulsad treeningprogrammid P90X ja Insanity. Kõik need programmid on iseenesest tõhusad, kuid kui peaksite valima suuna, siis millise tee peaksite minema?

Vastus on täiesti selge. Kui saite valida treeningu või dieedi, peaksite valima dieedi. Ma ütlen seda ülima enesekindlusega. Ja see tuleb elupõlise fitness-entusiasti ning jõu- ja konditsioonitreeneri suust. Miks ma seda nii enesekindlalt ütlen? See on lihtne! Dieedi järgimine on äärmiselt raske! Lubage mul tuua teile mõned illustreerivad näited.

Kui teil oleks 140-kilone naine ja ta sööks kaks tükki juustupitsat ja ühe tüki juustukooki, oleks see kokku 955 kalorit. Selle põletamiseks peaks ta jooksma 10 minutit miili 1,5 tundi! Oma noore mehena jooksuajal ei suutnud ma seda teha ja kahtlen väga, et ka teie saaksite.

Siin on veel üks ilmekas näide sellest. Malia Frey sõnul jätkab kaalulangetamise ekspert kirjutamist Tervise kohta Kui loobuksite McDonaldsist täielikult ühe suure koksi päevas (kui jood umbes ühe koksi päevas), vähendaks see teie aastast kaloritarbimist enam kui 200 000 kalori võrra ehk umbes 60 naela võrra. Asenda sooda veega ja ületa rasvumine. See on lihtsalt suur limonaad. Selleks, et sama 140 kilo kaaluv naine sama palju kaloreid põletaks, peaks ta IGA PÄEV jooksma 1,5 miili 16 minutiga! Kas poleks lihtsam soodat mitte juua ja selle asemel juua klaas vett?

Õnneks ei pea me ühte valima. Tervisliku kehakaalu saavutamiseks ja säilitamiseks saame lisada nii tervisliku toitumiskava kui ka treeningu. Eksperdid ütlevad, et panus on 75% dieedist ja 25% treeningust. Mõlemast räägin järgmistes artiklites.

Inspireeritud Clint Grimesist