Pour perdre du poids : si vous ne pouviez en choisir qu’un

Pour perdre du poids : si vous ne pouviez en choisir qu’un

Rien dans la perte de poids n’a changé depuis la nuit des temps ! Le chemin vers un poids santé a toujours été la deuxième loi de la thermodynamique.

Calories entrantes – calories sortantes = calories accumulées.

Pour faire simple : pour perdre du poids, vous devez manger moins, faire plus d’exercice, ou les deux. Et si vous ne pouviez utiliser qu’une seule méthode ? Il existe de nombreux plans d'alimentation et de régime, et de bons, Nutrisystem, Jenny Craig et Weight Watchers pour n'en nommer que quelques-uns. Du côté des exercices, certains des programmes d’exercices les plus célèbres ou les plus infâmes incluent P90X et Insanity. Tous ces programmes sont efficaces en eux-mêmes, mais si vous deviez choisir une direction, quelle voie devriez-vous emprunter ?

La réponse est tout à fait claire. Si vous pouviez choisir l’exercice ou un régime, vous devriez choisir un régime. Je dis cela avec la plus grande confiance. Et cela vient de la bouche d’un passionné de fitness de longue date et d’un entraîneur de force et de conditionnement physique. Pourquoi est-ce que je dis cela avec autant de confiance ? C'est facile ! Il est extrêmement difficile d’exercer son régime ! Laissez-moi vous donner quelques exemples illustratifs.

Si vous aviez une femme de 140 livres et qu’elle mangeait deux morceaux de pizza au fromage et un morceau de cheesecake, cela représenterait un total de 955 calories. Pour brûler cela, elle devrait courir 10 minutes pendant 1,5 heure ! Au plus fort de mes années de course en tant que jeune homme, je ne pouvais pas faire cela et je doute fortement que vous puissiez le faire non plus.

En voici un autre exemple frappant. Selon Malia Frey, une experte en perte de poids continue d'écrire À propos de la santé Si vous abandonniez complètement un gros Coca par jour chez McDonald's (si vous buvez environ un Coca par jour), cela réduirait votre apport calorique annuel de plus de 200 000 calories - soit environ 60 livres - en un an. Remplacez le soda par de l'eau et surmontez l'obésité. C'est juste une grosse limonade. Pour que la même femme de 140 livres brûle la même quantité de calories, elle devrait courir 1,5 miles en 16 minutes CHAQUE JOUR ! Ne serait-il pas plus simple de ne pas boire de soda et de boire un verre d'eau à la place ?

Heureusement, nous n'avons pas à en choisir un. Nous pouvons intégrer à la fois un régime alimentaire sain et de l’exercice pour atteindre et maintenir un poids santé. Les experts affirment que la contribution est de 75 % d’alimentation et de 25 % d’exercice. Je parlerai des deux dans de prochains articles.

Inspiré par Clint Grimes