Fogyáshoz: Ha csak egyet választhatna

Fogyáshoz: Ha csak egyet választhatna

Semmi sem változott a fogyás az idő kezdete óta! Az egészséges testsúlyhoz vezető út mindig a termodinamika második fő mondata volt.

Kalória - kalóriák out = a kalória felhalmozódása.

Egyszerűen fogalmazva: a fogyáshoz kevesebbet kell enni, többet vagy mindkettőt gyakorolnia. Mi van, ha csak egy módszert használhatna? Számos étkezési/étrend -terv van odakint, és jó, a Nutrisystem, Jenny Craig és a Súlyfigyelők, hogy csak néhányat említsenek. A gyakorlati oldalon a leghíresebb vagy leghírhedtebb edzésprogramok közé tartozik a P90X és az őrület. Mindezek a programok önmagukban hatékonyak, de ha el kellett választania egy irányt, melyik utat kell menned?

A válasz teljesen világos. Ha választhat a mozgás vagy az étrend, akkor válasszon egy diétát. Nagyon magabiztosan mondom. És ez az egész életen át tartó fitnesz ventilátor szájából, valamint az erő és a fitnesz edzőből származik. Miért mondom ezt annyira önbizalommal? Ez egyszerű! Rendkívül nehéz gyakorolni az étrendjét! Hadd adjak neked néhány leíró példát.

Ha 140 font nő lenne, és két darab sajtpizzát és egy darab sajttortát evett, akkor összesen 955 kalória lenne. Ennek kiégetéséhez 10 perc mérföldet kell futnia 1,5 órán keresztül! Fiatalemberként futó napjaim legfontosabb részében nem tudtam megtenni, és nagyon kételkedtem, hogy tudsz.

Itt van egy másik élénk példa erre. Malia Frey szerint a súlycsökkentő szakértő továbbra is ír Az egészségről Ha napi egy nagy kokszot egy nagy kokszot átadna a McDonald's -tól (ha naponta kb. Egy kokszot iszik), ez egy év alatt több mint 200 000 kalória - vagy kb. 60 font - csökkentené az éves kalóriabevitelt. Cserélje ki a szódát vízre, és legyőzze az elhízást. Ez csak egy nagy limonádé. Annak érdekében, hogy ugyanaz a 140 fontos nő ugyanolyan mennyiségű kalóriát égetjen el, napi 16 perc alatt 1,5 mérföldet kell futnia! Nem lenne könnyebb, ha nem inni csak szódát, és inkább egy pohár vizet iszunk?

Szerencsére nem kell választanunk. Az egészséges testtömeg elérése és fenntartása érdekében is belefoglalhatjuk az egészséges táplálkozási tervet és a mozgást. A szakértők szerint a hozzájárulás 75% étrend és 25% mozgás. Mindkettőről a jövőbeni cikkekben fogok beszélni.

Clint Grimes ihlette