Per dimagrire: se potessi sceglierne solo uno

Per dimagrire: se potessi sceglierne solo uno

Niente sulla perdita di peso è cambiato dall’inizio dei tempi! Il percorso verso un peso sano è sempre stato la seconda legge della termodinamica.

Calorie in entrata – calorie in uscita = calorie accumulate.

Per dirla semplicemente: per perdere peso, devi mangiare meno, fare più esercizio fisico o entrambi. E se potessi usare un solo metodo? Ci sono molti piani alimentari/diete là fuori e quelli buoni, Nutrisystem, Jenny Craig e Weight Watchers per citarne alcuni. Dal punto di vista degli esercizi, alcuni dei programmi di esercizi più famosi o famigerati includono P90X e Insanity. Tutti questi programmi sono efficaci da soli, ma se dovessi scegliere una direzione, quale percorso dovresti seguire?

La risposta è completamente chiara. Se potessi scegliere l’esercizio fisico o la dieta, dovresti scegliere la dieta. Lo dico con la massima fiducia. E questo viene dalla bocca di un appassionato di fitness da sempre e di un allenatore di forza e condizionamento fisico. Perché lo dico con così tanta sicurezza? È facile! È estremamente difficile esercitare la propria dieta! Permettetemi di fornirvi alcuni esempi illustrativi.

Se avessi una donna di 140 libbre e mangiasse due pezzi di pizza al formaggio e un pezzo di cheesecake, il totale sarebbe di 955 calorie. Per bruciarlo, dovrebbe correre 10 miglia al minuto per 1,5 ore! Nel pieno dei miei giorni da giovane, non potevo farlo e dubito fortemente che potresti farlo anche tu.

Ecco un altro vivido esempio di ciò. Secondo Malia Frey, un'esperta di perdita di peso, continua a scrivere A proposito di salute Se abbandonassi completamente una grande Coca Cola al giorno da McDonald's (se bevi circa una Coca Cola al giorno), ridurresti il ​​tuo apporto calorico annuale di oltre 200.000 calorie - o circa 60 libbre - in un anno. Sostituisci la soda con acqua e supera l'obesità. Questa è solo una grande limonata. Affinché la stessa donna da 140 libbre possa bruciare la stessa quantità di calorie, dovrebbe correre 1,5 miglia in 16 minuti OGNI GIORNO! Non sarebbe più semplice non bere soda e bere invece un bicchiere d'acqua?

Fortunatamente non dobbiamo sceglierne uno. Possiamo incorporare sia un piano alimentare sano che esercizio fisico per raggiungere e mantenere un peso sano. Gli esperti dicono che il contributo è dato per il 75% dalla dieta e per il 25% dall'esercizio fisico. Di entrambi parlerò nei prossimi articoli.

Ispirato da Clint Grimes