Svara zaudēšanai: ja jūs varētu izvēlēties tikai vienu

Svara zaudēšanai: ja jūs varētu izvēlēties tikai vienu

Nekas par svara zaudēšanu nav mainījies kopš laika sākuma! Ceļš uz veselīgu svaru vienmēr ir bijis otrais termodinamikas likums.

Kalorijas iekšā – kalorijas ārā = uzkrātās kalorijas.

Vienkārši sakot: lai zaudētu svaru, jums ir jāēd mazāk, jāvingro vairāk vai abi. Ko darīt, ja jūs varētu izmantot tikai vienu metodi? Ir daudz ēšanas/diētas plānu un labu, piemēram, Nutrisystem, Jenny Craig un Weight Watchers. No vingrojumu puses dažas no slavenākajām vai bēdīgi slavenajām vingrojumu programmām ietver P90X un Insanity. Visas šīs programmas ir efektīvas pašas par sevi, bet, ja jums būtu jāizvēlas virziens, kuru ceļu jums vajadzētu iet?

Atbilde ir pilnīgi skaidra. Ja jūs varētu izvēlēties vingrinājumus vai diētu, jums vajadzētu izvēlēties diētu. Es to saku ar vislielāko pārliecību. Un tas nāk no mūža fitnesa entuziasta un spēka un kondicionēšanas trenera mutes. Kāpēc es to saku ar tik lielu pārliecību? Tas ir vienkārši! Ir ārkārtīgi grūti īstenot savu diētu! Ļaujiet man sniegt dažus ilustratīvus piemērus.

Ja jums būtu 140 mārciņas smaga sieviete un viņa apēstu divus siera picas gabalus un vienu siera kūkas gabalu, tas kopā būtu 955 kalorijas. Lai to sadedzinātu, viņai būtu jāskrien 10 minūšu jūdzes 1,5 stundas! Savos jaunības gados es nevarēju to izdarīt, un es ļoti šaubos, ka arī jūs varētu.

Šeit ir vēl viens spilgts piemērs tam. Pēc Malijas Frejas teiktā, svara zaudēšanas eksperte turpina rakstīt Par veselību Ja jūs pilnībā atteikties no viena liela kokakola dienā no McDonald's (ja jūs dzerat apmēram vienu koksu dienā), tas samazinātu jūsu ikgadējo kaloriju patēriņu par vairāk nekā 200 000 kaloriju jeb aptuveni 60 mārciņām gadā. Nomainiet sodu ar ūdeni un pārvarējiet aptaukošanos. Šī ir tikai liela limonāde. Lai viena un tā pati 140 mārciņas smagā sieviete sadedzinātu tādu pašu kaloriju daudzumu, viņai KATRU DIENU būtu jāskrien 1,5 jūdzes 16 minūtēs! Vai nebūtu vieglāk vienkārši nedzert sodas un tā vietā izdzert glāzi ūdens?

Par laimi mums nav jāizvēlas viens. Mēs varam iekļaut gan veselīga uztura plānu, gan vingrinājumus, lai sasniegtu un uzturētu veselīgu svaru. Eksperti saka, ka ieguldījums ir 75% diēta un 25% fiziskās aktivitātes. Par abiem runāšu nākamajos rakstos.

Iedvesmojoties no Klinta Grimsa