Voor gewichtsverlies: als je er maar één kon kiezen

Voor gewichtsverlies: als je er maar één kon kiezen

Er is niets veranderd aan gewichtsverlies sinds het begin der tijden! De weg naar een gezond gewicht is altijd de tweede wet van de thermodynamica geweest.

Calorieën in – calorieën uit = geaccumuleerde calorieën.

Simpel gezegd: om af te vallen moet je minder eten, meer bewegen, of beide. Wat als je maar één methode zou kunnen gebruiken? Er zijn veel eet- en dieetplannen beschikbaar en goede, Nutrisystem, Jenny Craig en Weight Watchers om er maar een paar te noemen. Wat de oefeningen betreft, omvatten enkele van de beroemdste of beruchtste oefenprogramma's P90X en Insanity. Al deze programma's zijn op zichzelf effectief, maar als je een richting zou moeten kiezen, welk pad zou je dan moeten volgen?

Het antwoord is volkomen duidelijk. Als u zou kunnen kiezen voor lichaamsbeweging of een dieet, dan zou u voor een dieet moeten kiezen. Ik zeg dit met het grootste vertrouwen. En dit komt uit de mond van een levenslange fitnessliefhebber en een kracht- en conditiecoach. Waarom zeg ik dit met zoveel vertrouwen? Dat is gemakkelijk! Het is uiterst moeilijk om uw dieet uit te oefenen! Ik zal u enkele illustratieve voorbeelden geven.

Als je een vrouw van 140 pond had en zij twee stukken kaaspizza en één stuk cheesecake at, zou dat een totaal van 955 calorieën zijn. Om dat te verbranden zou ze 1,5 uur lang 10 minuten moeten rennen! In de bloei van mijn hardloopdagen als jongeman kon ik dat niet en ik betwijfel ten zeerste of jij dat ook zou kunnen.

Hier is nog een levendig voorbeeld hiervan. Volgens Malia Frey blijft een expert op het gebied van gewichtsverlies schrijven Over gezondheid Als u één grote cola per dag van McDonald's volledig achterwege zou laten (als u ongeveer één cola per dag drinkt), zou dit uw jaarlijkse calorie-inname met ruim 200.000 calorieën (of ongeveer 60 pond) in een jaar verminderen. Vervang de frisdrank door water en overwin zwaarlijvigheid. Dit is gewoon een grote limonade. Om dezelfde vrouw van 140 pond dezelfde hoeveelheid calorieën te laten verbranden, zou ze ELKE DAG 2,4 kilometer in 16 minuten moeten rennen! Zou het niet gemakkelijker zijn om gewoon geen frisdrank te drinken en in plaats daarvan een glas water te drinken?

Gelukkig hoeven we er niet één te kiezen. We kunnen zowel een gezond eetplan als lichaamsbeweging combineren om een ​​gezond gewicht te bereiken en te behouden. Experts zeggen dat de bijdrage 75% dieet en 25% lichaamsbeweging is. Ik zal in toekomstige artikelen over beide praten.

Geïnspireerd door Clint Grimes