Suche
For vekttap: Hvis du bare kunne velge én
Ingenting om vekttap har endret seg siden tidenes begynnelse! Veien til en sunn vekt har alltid vært termodynamikkens andre lov. Kalorier inn – kalorier ut = kalorier akkumulert. For å si det enkelt: For å gå ned i vekt må du spise mindre, trene mer eller begge deler. Hva om du bare kunne bruke én metode? Det er mange spise-/diettplaner der ute og gode, Nutrisystem, Jenny Craig og Weight Watchers for å nevne noen. På treningssiden inkluderer noen av de mest kjente eller beryktede treningsprogrammene P90X og Insanity. Alle disse programmene er effektive alene, men hvis du...
For vekttap: Hvis du bare kunne velge én
Ingenting om vekttap har endret seg siden tidenes begynnelse! Veien til en sunn vekt har alltid vært termodynamikkens andre lov.
Kalorier inn – kalorier ut = kalorier akkumulert.
For å si det enkelt: For å gå ned i vekt må du spise mindre, trene mer eller begge deler. Hva om du bare kunne bruke én metode? Det er mange spise-/diettplaner der ute og gode, Nutrisystem, Jenny Craig og Weight Watchers for å nevne noen. På treningssiden inkluderer noen av de mest kjente eller beryktede treningsprogrammene P90X og Insanity. Alle disse programmene er effektive alene, men hvis du måtte velge en retning, hvilken vei bør du gå?
Svaret er helt klart. Hvis du kunne velge trening eller kosthold, burde du velge kosthold. Jeg sier dette med den største selvtillit. Og dette kommer fra munnen til en livslang treningsentusiast og en styrke- og kondisjonstrener. Hvorfor sier jeg dette med så stor selvtillit? Det er enkelt! Det er ekstremt vanskelig å trene på kostholdet ditt! La meg gi deg noen illustrerende eksempler.
Hvis du hadde en kvinne på 140 pund og hun spiste to stykker ostepizza og ett stykke ostekake, ville det være totalt 955 kalorier. For å brenne det av, måtte hun løpe 10 minutters miles i 1,5 time! I toppen av løpedagene mine som ung mann, kunne jeg ikke gjøre det, og jeg tviler sterkt på at du kunne det heller.
Her er et annet levende eksempel på dette. Ifølge Malia Frey fortsetter en vekttapekspert å skrive Om helse Hvis du fullstendig droppet en stor Cola om dagen fra McDonald's (hvis du drikker omtrent én Cola om dagen), vil det redusere ditt årlige kaloriinntak med over 200 000 kalorier – eller omtrent 60 pund – i løpet av et år. Bytt ut brusen med vann og overvinn fedme. Dette er bare en stor limonade. For at den samme kvinnen på 140 pund skal forbrenne samme mengde kalorier, må hun løpe 1,5 miles på 16 minutter HVER DAG! Ville det ikke vært lettere å bare la være å drikke brus og drikke et glass vann i stedet?
Heldigvis trenger vi ikke velge en. Vi kan inkludere både en sunn spiseplan og trening for å oppnå og opprettholde en sunn vekt. Eksperter sier at bidraget er 75 % diett og 25 % trening. Jeg vil snakke om begge i fremtidige artikler.
Inspirert av Clint Grimes