Do utraty wagi: Gdybyś mógł wybrać tylko jeden

Do utraty wagi: Gdybyś mógł wybrać tylko jeden

Nic w odchudzaniu nie zmieniło się od zarania dziejów! Droga do zdrowej wagi zawsze była drugą zasadą termodynamiki.

Kalorie przyjmowane – kalorie wydalane = kalorie zgromadzone.

Mówiąc prościej: aby schudnąć, musisz jeść mniej, ćwiczyć więcej lub jedno i drugie. A co jeśli można zastosować tylko jedną metodę? Istnieje wiele planów żywieniowych/dietowych i to dobrych, Nutrisystem, Jenny Craig i Weight Watchers, żeby wymienić tylko kilka. Jeśli chodzi o ćwiczenia, niektóre z najbardziej znanych lub niesławnych programów ćwiczeń obejmują P90X i Insanity. Wszystkie te programy są skuteczne same w sobie, ale jeśli musiałbyś wybrać kierunek, jaką ścieżką powinieneś pójść?

Odpowiedź jest całkowicie jasna. Jeśli mógłbyś wybrać ćwiczenia lub dietę, powinieneś wybrać dietę. Mówię to z pełnym przekonaniem. I to pochodzi z ust wieloletniego entuzjasty fitnessu oraz trenera siłowego i kondycyjnego. Dlaczego mówię to z taką pewnością siebie? To proste! Niezwykle trudno jest przestrzegać diety! Podam kilka ilustrujących przykładów.

Gdybyś miał 140-kilogramową kobietę, która zjadłaby dwa kawałki pizzy z serem i jeden kawałek sernika, byłoby to w sumie 955 kalorii. Aby to spalić, musiałaby biegać 10 minut przez 1,5 godziny! Będąc młodym mężczyzną, u szczytu kariery biegowej, nie mogłem tego zrobić i bardzo wątpię, czy ty też możesz.

Oto kolejny żywy przykład tego. Według Malii Frey, ekspertka w dziedzinie odchudzania, nadal pisze O zdrowiu Jeśli całkowicie porzucisz jedną dużą colę dziennie z McDonald's (jeśli pijesz około jednej coli dziennie), zmniejszy to roczne spożycie kalorii o ponad 200 000 kalorii, czyli około 60 funtów, w ciągu roku. Zamień napój gazowany na wodę i pokonaj otyłość. To tylko duża lemoniada. Aby ta sama kobieta ważąca 140 funtów mogła spalić taką samą ilość kalorii, musiałaby KAŻDEGO DNIA przebiec 2,5 mili w 16 minut! Czy nie byłoby łatwiej po prostu nie pić napojów gazowanych i zamiast tego wypić szklankę wody?

Na szczęście nie musimy wybierać jednego. Aby osiągnąć i utrzymać zdrową wagę, możemy uwzględnić zarówno plan zdrowego odżywiania, jak i ćwiczenia. Eksperci twierdzą, że na to składa się w 75% dieta i 25% ćwiczenia. O obu przypadkach opowiem w przyszłych artykułach.

Zainspirowany Clintem Grimesem