Za hujšanje: Če bi lahko izbrali le eno

Za hujšanje: Če bi lahko izbrali le eno

Nič glede hujšanja se ni spremenilo od začetka časov! Pot do zdrave telesne teže je bila vedno drugi zakon termodinamike.

Vnesene kalorije – porabljene kalorije = nakopičene kalorije.

Preprosto povedano: če želite shujšati, morate manj jesti, več telovaditi ali oboje. Kaj pa, če bi lahko uporabili samo eno metodo? Obstaja veliko prehranjevalnih/dietnih načrtov in dobrih, Nutrisystem, Jenny Craig in Weight Watchers, če naštejemo le nekatere. Kar zadeva vadbo, nekateri najbolj znani ali razvpiti programi vadbe vključujejo P90X in Insanity. Vsi ti programi so sami po sebi učinkoviti, a če bi morali izbrati smer, katero pot bi morali iti?

Odgovor je popolnoma jasen. Če bi lahko izbirali vadbo ali dieto, bi morali izbrati dieto. To trdim z največjim zaupanjem. In to prihaja iz ust vseživljenjskega fitnes navdušenca in trenerja moči in kondicije. Zakaj to trdim s tako veliko samozavestjo? To je lahko! Zelo težko je izvajati dieto! Naj vam navedem nekaj ilustrativnih primerov.

Če bi imeli 140 funtov težko žensko in bi pojedla dva kosa pice s sirom in en kos sirove torte, bi to skupaj znašalo 955 kalorij. Da bi to zažgala, bi morala preteči 10 minut 1,5 ure! Na vrhuncu svojih tekaških dni kot mladenič tega nisem mogel storiti in močno dvomim, da bi lahko tudi ti.

Tukaj je še en živ primer tega. Kot pravi Malia Frey, strokovnjakinja za hujšanje nadaljuje s pisanjem O zdravju Če bi popolnoma opustili eno veliko kokakolo na dan iz McDonald'sa (če pijete približno eno kokakolo na dan), bi to zmanjšalo vaš letni vnos kalorij za več kot 200.000 kalorij - ali približno 60 funtov - na leto. Zamenjajte sodo z vodo in premagajte debelost. To je samo velika limonada. Da bi ista ženska s 140 funti porabila enako količino kalorij, bi morala VSAK DAN preteči 2,5 milje v 16 minutah! Ali ne bi bilo lažje preprosto ne piti soda in namesto tega piti kozarec vode?

Na srečo nam ni treba izbrati enega. Za doseganje in ohranjanje zdrave telesne teže lahko vključimo načrt zdrave prehrane in vadbo. Strokovnjaki pravijo, da je prispevek 75 % prehrana in 25 % vadba. O obeh bom govoril v prihodnjih člankih.

Navdih Clinta Grimesa