减肥：如果只能选择一个

减肥：如果只能选择一个

减肥从一开始就没有改变过！ 通往健康体重的道路一直是热力学第二定律。

摄入卡路里 – 消耗卡路里=累积卡路里。

简单来说：要减肥，你需要少吃、多运动，或者两者兼而有之。 如果只能使用一种方法怎么办？ 有很多饮食/节食计划，其中一些不错，例如 Nutrisystem、Jenny Craig 和 Weight Watchers。 在锻炼方面，一些最著名或最臭名昭著的锻炼项目包括 P90X 和 Insanity。 所有这些计划本身都是有效的，但如果你必须选择一个方向，你应该走哪条路？

答案是完全清楚的。 如果你可以选择运动或节食，你应该选择节食。 我是满怀信心地说这句话的。 这是出自一位终身健身爱好者和体能教练之口。 为什么我这么有信心地说这句话？ 这很容易！ 锻炼饮食是极其困难的！ 让我举一些说明性的例子。

如果你有一个 140 磅重的女人，她吃了两块奶酪披萨和一块奶酪蛋糕，那么总共摄入的热量为 955 卡路里。 为了消耗掉这些能量，她必须跑 1.5 小时跑 10 分钟英里！ 在我年轻时跑步的巅峰时期，我做不到这一点，我非常怀疑你也能做到。

这是另一个生动的例子。 根据玛利亚·弗雷 (Malia Frey) 的说法，一位减肥专家继续写道 关于健康 如果您每天完全放弃麦当劳的一大杯可乐（如果您每天喝一瓶可乐），那么一年内您每年的卡路里摄入量将减少超过 200,000 卡路里，即约 60 磅。 用水代替苏打水，克服肥胖。 这只是一个大柠檬水。 为了让同样体重 140 磅的女性燃烧相同量的卡路里，她必须每天在 16 分钟内跑 1.5 英里！ 不喝苏打水而喝一杯水不是更容易吗？

幸运的是，我们不必选择其中之一。 我们可以结合健康饮食计划和锻炼来实现并保持健康的体重。 专家称，其中75%是饮食，25%是运动。 我将在以后的文章中讨论这两个问题。

灵感来自克林特·格莱姆斯