Abnehmen mit dem 60-Tage-Food & Fitness-Programm & Journal

Abnehmen mit dem 60-Tage-Food & Fitness-Programm & Journal

Das Führen eines Gewichtsverlustjournals kann Ihren Gewichtsverlust verdoppeln, wie Studien zeigen. Studien stützen jetzt auch die Idee, dass altmodische Kalorienzählung am besten zum Abnehmen funktioniert. Nutzen Sie diese beiden Tipps zum Abnehmen mit dem 60-Tage-Programm & Journal von Brad Peterson, einem der umfassendsten verfügbaren Gewichtsverlust-Journale.

Warum ein Weightloss Journal führen?

Oft glauben die Leute, dass sie viel weniger essen als sie tatsächlich sind. Sie zahlen nicht

Achten Sie auf die Portionsgröße und schätzen Sie oft, dass sie viel weniger Kalorien essen, als sie tatsächlich verbrauchen. Wir täuschen uns vor, dass diese kleine Handvoll Pommes oder dieser Keks nicht wirklich gezählt hat.

Wenn Sie ein Gewichtsverlust-Tagebuch führen, können Sie alle Kalorien, die Sie den ganzen Tag über essen, im Auge behalten und die Schätzung beenden.

Möglicherweise sehen Sie sogar einige interessante Muster, z. B. leere Kalorien für Snacks oder zu viel Essen nach dem Abendessen und vor dem Schlafengehen. Sie werden viele Möglichkeiten sehen, wie Sie Kalorien sparen können, indem Sie das Tagebuch führen.

Was Sie im 60-Tage-Food & Fitness-Programm & Journal finden

Das 60-Tage-Food & Fitness-Programm & Journal konzentriert sich darauf, nicht nur die Lebensmittel zu erfassen, die Sie essen, sondern auch die Übung, die Sie erhalten, um diese Kalorien zu verbrennen und diese Zentimeter zu verkleinern. Auf der Vorder- und Rückseite des Buches finden Sie großartige Informationen zum Setzen von Zielen und zum Erreichen dieser Ziele sowie eine Seite, auf der Sie Ihre eigenen Ziele aufschreiben können. Es gibt auch Diagramme darüber, wie viele Kalorien Sie mit verschiedenen Aktivitäten verbrennen, und Nährwertangaben zu verschiedenen Lebensmitteln, mit einem Abschnitt nur über Fast Food. Es gibt auch mehrere Seiten mit gesunden Rezepten und einen Ort, an dem Sie Ihre eigenen Favoriten schreiben können.

Das 60-Tage-Lebensmittel- und Fitnessprogramm bietet Ihnen eine Seite mit einer Liste aller Lebensmittel, die Sie an einem bestimmten Tag essen, und hilft Ihnen dabei, die Kalorien, das Fett und die Tageszeit, die Sie gegessen haben, im Auge zu behalten. Auf der gegenüberliegenden Seite finden Sie Ihre Fitnessaktivitäten, die Dauer und den Kalorienverbrauch. Es gibt auch einen Kommentarbereich, in dem Sie Notizen und Kästchen aufschreiben können, die Sie für jedes Glas Wasser abhaken müssen, das Sie trinken. (Es gibt einen großartigen Artikel im Buch darüber, warum Trinkwasser auch für ein Gewichtsverlustprogramm wichtig ist!)

Einmal pro Woche gibt es eine Gewichtung auf der Seite, auf der Sie Ihren Gewichtsverlust verfolgen und Ihre Ziele für die kommende Woche festlegen können. Sie können auch Ihre Schrumpfungsmessungen verfolgen. Andere Diagramme am Anfang des Buches helfen Ihnen dabei, ein Fitnessprogramm einzurichten und Ihre Fortschritte zu verfolgen.

Um ein Pfund Fett zu verlieren, müssen Sie 3.500 Kalorien verbrennen. Egal, welchen Gewichtsverlustplan oder welche Diät Sie einhalten, diese Tatsache wird sich nicht ändern. Sie können 3.500 Kalorien aus Ihrer Ernährung streichen – vielleicht 500 Kalorien pro Tag – oder Sie können eine Kombination aus Kalorienreduzierung und zunehmender Bewegung durchführen, um diese Kalorien zu verbrennen, und Sie werden Gewicht verlieren. Ein Gewichtsverlust-Tagebuch kann ein großartiges Werkzeug sein, um Ihr Ziel zu erreichen.

Insgesamt denke ich, dass das 60-Tage-Food & Fitness-Programm & Journal ein wunderbares, umfassendes Tool ist, mit dem Sie nicht nur Ihre Gewichtsverlustziele, sondern auch Ihre Fitnessziele festlegen und beides erreichen können.

Benötigen Sie weitere großartige Tipps zum Abnehmen? Finden Sie sie bei Path2HealthyLiving Gewichtsverlust Tipps

© Copyright 2008 von Joan Jones

Inspiriert von Ezine und Joan Jones