Pierda peso con el programa y diario de alimentación y fitness de 60 días

Pierda peso con el programa y diario de alimentación y fitness de 60 días

Llevar un diario de pérdida de peso puede duplicar su pérdida de peso, según muestran los estudios. Actualmente, los estudios también respaldan la idea de que el antiguo conteo de calorías funciona mejor para perder peso. Utilice estos dos consejos para perder peso con el Programa y diario de 60 días de Brad Peterson, uno de los diarios de pérdida de peso más completos disponibles.

¿Por qué llevar un diario de pérdida de peso?

A menudo las personas creen que comen mucho menos de lo que realmente comen. no pagas

Preste atención al tamaño de las porciones y, a menudo, calcule que están comiendo muchas menos calorías de las que realmente consumen. Nos engañamos pensando que ese puñadito de patatas fritas o esa galleta en realidad no cuentan.

Llevar un diario de pérdida de peso te ayudará a realizar un seguimiento de todas las calorías que consumes a lo largo del día y a dejar de hacer estimaciones.

Incluso puede ver algunos patrones interesantes, como calorías vacías en los refrigerios o comer en exceso después de cenar y antes de acostarse. Verá muchas formas en las que puede ahorrar calorías llevando un diario.

Lo que encontrará en el programa y diario de alimentación y ejercicio físico de 60 días

El programa y diario de alimentación y fitness de 60 días se centra en realizar un seguimiento no solo de los alimentos que consume, sino también del ejercicio que realiza para quemar esas calorías y recortar esos centímetros. La portada y la contraportada del libro contienen excelente información sobre cómo establecer metas y alcanzarlas, así como una página para que usted escriba sus propias metas. También hay gráficos de cuántas calorías quemas con diversas actividades e información nutricional de varios alimentos, con una sección solo para comida rápida. También hay varias páginas de recetas saludables y un lugar para escribir tus favoritas.

El Programa de alimentación y ejercicio de 60 días le ofrece una página con una lista de todos los alimentos que consume en un día determinado, lo que le ayuda a realizar un seguimiento de las calorías, las grasas y la hora del día en que comió. En la página opuesta encontrarás tus actividades fitness, duración y consumo de calorías. También hay una sección de comentarios donde puedes escribir notas y casillas para marcar por cada vaso de agua que bebes. (¡Hay un excelente artículo en el libro sobre por qué beber agua también es importante para un programa de pérdida de peso!)

Una vez a la semana hay una ponderación en la página donde puedes realizar un seguimiento de tu pérdida de peso y establecer tus objetivos para la próxima semana. También puede realizar un seguimiento de sus medidas de contracción. Otros gráficos al comienzo del libro lo ayudarán a configurar un programa de acondicionamiento físico y realizar un seguimiento de su progreso.

Para perder medio kilo de grasa, es necesario quemar 3500 calorías. No importa qué plan de pérdida de peso o dieta sigas, este hecho no cambiará. Puede eliminar 3500 calorías de su dieta, tal vez 500 calorías por día, o puede hacer una combinación de restricción de calorías y aumento de ejercicio para quemar esas calorías y perderá peso. Un diario de pérdida de peso puede ser una gran herramienta para ayudarle a alcanzar su objetivo.

En general, creo que el Programa y Diario de Alimentación y Ejercicio de 60 Días es una herramienta maravillosa e integral que le ayudará a establecer no sólo sus objetivos de pérdida de peso, sino también sus objetivos de ejercicio y lograr ambos.

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