Perdi peso con il programma e il diario di cibo e fitness di 60 giorni

Perdi peso con il programma e il diario di cibo e fitness di 60 giorni

Tenere un diario sulla perdita di peso può raddoppiare la perdita di peso, dimostrano gli studi. Gli studi ora supportano anche l’idea che il conteggio delle calorie vecchio stile funzioni meglio per la perdita di peso. Usa questi due suggerimenti per perdere peso con il Programma e diario di 60 giorni di Brad Peterson, uno dei diari sulla perdita di peso più completi disponibili.

Perché tenere un diario di perdita di peso?

Spesso le persone credono di mangiare molto meno di quanto in realtà mangiano. Non paghi

Presta attenzione alle dimensioni delle porzioni e spesso stima che stiano mangiando molte meno calorie di quelle che effettivamente consumano. Ci illudiamo pensando che quella manciata di patatine o quel biscotto non contassero davvero.

Tenere un diario della perdita di peso ti aiuterà a tenere traccia di tutte le calorie che mangi durante il giorno e a smettere di fare stime.

Potresti anche vedere alcuni schemi interessanti, come: B. calorie vuote per spuntini o eccesso di cibo dopo cena e prima di andare a letto. Vedrai molti modi in cui puoi risparmiare calorie tenendo un diario.

Cosa troverai nel programma e nel diario di alimentazione e fitness di 60 giorni

Il programma e diario di alimentazione e fitness di 60 giorni si concentra sul monitoraggio non solo degli alimenti che mangi, ma anche dell'esercizio che fai per bruciare quelle calorie e tagliare quei pollici. Le copertine anteriore e posteriore del libro contengono ottime informazioni sulla definizione degli obiettivi e sul loro raggiungimento, oltre a una pagina in cui puoi scrivere i tuoi obiettivi. Ci sono anche grafici su quante calorie si bruciano con le varie attività e informazioni nutrizionali per i vari alimenti, con una sezione dedicata solo ai fast food. Ci sono anche diverse pagine di ricette salutari e uno spazio dove scrivere i tuoi preferiti.

Il programma alimentare e fitness di 60 giorni ti offre una pagina con un elenco di tutti gli alimenti che mangi in un determinato giorno, aiutandoti a tenere traccia delle calorie, dei grassi e dell'ora del giorno in cui hai mangiato. Nella pagina accanto troverai le tue attività di fitness, la durata e il consumo calorico. C'è anche una sezione commenti in cui puoi scrivere note e caselle da spuntare per ogni bicchiere d'acqua che bevi. (C'è un bellissimo articolo nel libro sul perché l'acqua potabile è importante anche per un programma di perdita di peso!)

Una volta alla settimana c'è una ponderazione nella pagina in cui puoi monitorare la tua perdita di peso e impostare i tuoi obiettivi per la settimana successiva. Puoi anche tenere traccia delle misurazioni del restringimento. Altri grafici all'inizio del libro ti aiutano a impostare un programma di fitness e a monitorare i tuoi progressi.

Per perdere mezzo chilo di grasso, devi bruciare 3.500 calorie. Non importa quale programma di perdita di peso o dieta segui, questo fatto non cambierà. Puoi eliminare 3.500 calorie dalla tua dieta – forse 500 calorie al giorno – oppure puoi fare una combinazione di restrizione calorica e aumento dell'attività fisica per bruciare quelle calorie e perdere peso. Un diario di perdita di peso può essere un ottimo strumento per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.

Nel complesso, penso che il programma e il diario di alimentazione e fitness di 60 giorni sia uno strumento meraviglioso e completo che ti aiuterà a stabilire non solo i tuoi obiettivi di perdita di peso, ma anche i tuoi obiettivi di fitness e a raggiungerli entrambi.

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© Copyright 2008 di Joan Jones

Ispirato da Pubblica elettronica E Joan Jones