Slăbește cu programul și jurnalul de hrană și fitness de 60 de zile

Slăbește cu programul și jurnalul de hrană și fitness de 60 de zile

Păstrarea unui jurnal de pierdere în greutate vă poate dubla pierderea în greutate, arată studiile. Studiile susțin acum și ideea că numărarea caloriilor de modă veche funcționează cel mai bine pentru pierderea în greutate. Folosiți aceste două sfaturi pentru a pierde în greutate cu Programul și Jurnalul de 60 de zile ale lui Brad Peterson, unul dintre cele mai cuprinzătoare jurnale de slăbit disponibile.

De ce să ții un jurnal de pierdere în greutate?

Adesea, oamenii cred că mănâncă mult mai puțin decât sunt de fapt. Nu plătiți

Acordați atenție dimensiunii porțiilor și estimați adesea că consumă mult mai puține calorii decât consumă de fapt. Ne păcălim crezând că acel pumn de chipsuri sau prăjitura aceea nu prea conta.

Păstrarea unui jurnal de slăbire vă va ajuta să țineți evidența tuturor caloriilor pe care le consumați pe parcursul zilei și să nu mai estimați.

Este posibil să vedeți chiar și câteva modele interesante, cum ar fi: B. calorii goale pentru gustări sau supraalimentare după cină și înainte de culcare. Veți vedea multe moduri în care puteți economisi calorii ținând un jurnal.

Ce veți găsi în Programul și Jurnalul de 60 de zile Food & Fitness

Programul de 60 de zile Food & Fitness & Journal se concentrează pe urmărirea nu numai a alimentelor pe care le consumați, ci și a exercițiilor pe care le faceți pentru a arde acele calorii și a tăia acești centimetri. Copertele din față și din spate ale cărții conțin informații excelente despre stabilirea obiectivelor și atingerea lor, precum și o pagină pentru a vă scrie propriile obiective. Există, de asemenea, diagrame cu câte calorii arzi cu diverse activități și informații nutriționale pentru diverse alimente, cu o secțiune doar pentru fast-food. Există, de asemenea, câteva pagini de rețete sănătoase și un loc în care să-ți scrii propriile favorite.

Programul de 60 de zile pentru alimentație și fitness vă oferă o pagină cu o listă a tuturor alimentelor pe care le consumați într-o anumită zi, ajutându-vă să țineți evidența caloriilor, grăsimilor și orei din zi în care ați mâncat. Pe pagina opusă vei găsi activitățile tale de fitness, durata și consumul de calorii. Există, de asemenea, o secțiune de comentarii în care puteți nota note și casete de bifat pentru fiecare pahar de apă pe care îl beți. (Există un articol grozav în carte despre motivul pentru care apa potabilă este importantă și pentru un program de slăbire!)

O dată pe săptămână există o ponderare pe pagină în care vă puteți urmări pierderea în greutate și vă puteți stabili obiectivele pentru săptămâna următoare. De asemenea, puteți urmări măsurătorile de contracție. Alte diagrame de la începutul cărții vă ajută să configurați un program de fitness și să vă urmăriți progresul.

Pentru a pierde o jumătate de kilogram de grăsime, trebuie să arzi 3.500 de calorii. Indiferent de ce plan de slăbire sau dietă urmați, acest fapt nu se va schimba. Puteți reduce 3.500 de calorii din dieta dumneavoastră - poate 500 de calorii pe zi - sau puteți face o combinație de restricție calorică și creșterea exercițiilor fizice pentru a arde acele calorii și veți pierde în greutate. Un jurnal de pierdere în greutate poate fi un instrument excelent pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul.

În general, cred că Programul de 60 de zile Food & Fitness & Journal este un instrument minunat, cuprinzător, care vă va ajuta să vă stabiliți nu numai obiectivele de scădere în greutate, ci și obiectivele de fitness și să le atingeți pe ambele.

Ai nevoie de mai multe sfaturi grozave de pierdere în greutate? Găsiți-le la Sfaturi pentru pierderea în greutate Path2HealthyLiving

© Copyright 2008 de către Joan Jones

Inspirat de Ezine şi Joan Jones