Suche
Schudnite so 60-dňovým stravovacím a fitness programom a denníkom
Vedenie denníka o chudnutí môže zdvojnásobiť vaše chudnutie, ukazujú štúdie. Štúdie teraz tiež podporujú myšlienku, že staromódne počítanie kalórií funguje najlepšie na chudnutie. Použite tieto dva tipy na chudnutie so 60-dňovým programom a časopisom Brada Petersona, jedným z najkomplexnejších dostupných časopisov o chudnutí. Prečo si viesť denník o chudnutí? Ľudia si často myslia, že jedia oveľa menej, ako v skutočnosti jedia. Nedbajú na veľkosť porcií a často odhadujú, že jedia oveľa menej kalórií, ako v skutočnosti skonzumujú. Bláznime, keď si myslíme, že tá malá hrsť lupienkov alebo tá sušienka sa naozaj nepočíta...
Schudnite so 60-dňovým stravovacím a fitness programom a denníkom
Vedenie denníka o chudnutí môže zdvojnásobiť vaše chudnutie, ukazujú štúdie. Štúdie teraz tiež podporujú myšlienku, že staromódne počítanie kalórií funguje najlepšie na chudnutie. Použite tieto dva tipy na chudnutie so 60-dňovým programom a časopisom Brada Petersona, jedným z najkomplexnejších dostupných časopisov o chudnutí.
Prečo si viesť denník o chudnutí?
Ľudia si často myslia, že jedia oveľa menej, ako v skutočnosti jedia. Neplatíš
Venujte pozornosť veľkosti porcií a často odhadnite, že jedia oveľa menej kalórií, než v skutočnosti skonzumujú. Bláznime, keď si myslíme, že tá malá hrsť lupienkov alebo tá sušienka sa naozaj nepočítajú.
Vedenie denníka chudnutia vám pomôže sledovať všetky kalórie, ktoré počas dňa zjete, a prestanete ich odhadovať.
Môžete dokonca vidieť niektoré zaujímavé vzorce, ako napríklad: B. prázdne kalórie na občerstvenie alebo prejedanie sa po večeri a pred spaním. Uvidíte mnoho spôsobov, ako môžete ušetriť kalórie tým, že si budete viesť denník.
Čo nájdete v 60-dňovom programe Food & Fitness Program & Journal
60-dňový Food & Fitness Program & Journal sa zameriava nielen na sledovanie potravín, ktoré jete, ale aj na cvičenie, ktoré vám umožní spáliť kalórie a skrátiť centimetre. Predná a zadná obálka knihy obsahuje skvelé informácie o stanovovaní cieľov a ich dosahovaní, ako aj stránku, na ktorej si môžete napísať svoje vlastné ciele. Nechýbajú ani tabuľky, koľko kalórií spálite pri rôznych aktivitách a nutričných informáciách pre rôzne jedlá, pričom časť je len pre rýchle občerstvenie. Je tu aj niekoľko stránok zdravých receptov a miesto, kde si môžete napísať svoje obľúbené.
Program 60 Day Food and Fitness Program vám poskytne stránku so zoznamom všetkých potravín, ktoré jete v daný deň, čo vám pomôže sledovať kalórie, tuk a dennú dobu, ktorú ste jedli. Na druhej strane nájdete svoje fitness aktivity, trvanie a spotrebu kalórií. K dispozícii je tiež sekcia s komentármi, kde si môžete zapísať poznámky a políčka, ktoré začiarknete pri každom pohári vody, ktorý vypijete. (V knihe je skvelý článok o tom, prečo je pitná voda dôležitá aj pre program na chudnutie!)
Raz týždenne je na stránke váha, kde môžete sledovať svoje chudnutie a stanoviť si ciele na nadchádzajúci týždeň. Môžete tiež sledovať svoje merania zmršťovania. Ďalšie tabuľky na začiatku knihy vám pomôžu nastaviť fitness program a sledovať váš pokrok.
Ak chcete schudnúť kilo tuku, musíte spáliť 3 500 kalórií. Bez ohľadu na to, aký plán chudnutia alebo diétu dodržíte, tento fakt sa nezmení. Môžete znížiť 3 500 kalórií zo svojej stravy - možno 500 kalórií denne - alebo môžete urobiť kombináciu obmedzenia kalórií a zvýšenia cvičenia, aby ste spálili tieto kalórie a schudnete. Diár na chudnutie môže byť skvelým nástrojom, ktorý vám pomôže dosiahnuť váš cieľ.
Celkovo si myslím, že 60 Day Food & Fitness Program & Journal je úžasný, komplexný nástroj, ktorý vám pomôže nastaviť nielen vaše ciele v oblasti chudnutia, ale aj vaše ciele v oblasti fitness a dosiahnuť oboje.
Potrebujete ďalšie skvelé tipy na chudnutie? Nájdite ich na Tipy na chudnutie Path2HealthyLiving
© Copyright 2008 od Joan Jones
Inšpirované Ezine a Joan Jones