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3 ejercicios de abdominales para conseguir unos abdominales perfectos
Lograr una serie de abdominales realmente definidos requiere coherencia en su dieta, entrenamiento cardiovascular y, por supuesto, un programa de entrenamiento de fuerza equilibrado. La mayoría de las personas parecen estar completamente perdidas cuando se trata de elegir los ejercicios adecuados para un abdomen desarrollado. Estos ejercicios eliminan las conjeturas. Son los mejores ejercicios para conseguir un core impresionante. Abdominales con cable: este ejercicio es excelente para trabajar los abdominales superiores e inferiores al mismo tiempo. Esto ahorra mucho tiempo. Para realizar este ejercicio, coloque una cuerda en la polea superior. Ponte de rodillas y agarra la cuerda...
3 ejercicios de abdominales para conseguir unos abdominales perfectos
Lograr una serie de abdominales realmente definidos requiere coherencia en su dieta, entrenamiento cardiovascular y, por supuesto, un programa de entrenamiento de fuerza equilibrado. La mayoría de las personas parecen estar completamente perdidas cuando se trata de elegir los ejercicios adecuados para un abdomen desarrollado. Estos ejercicios eliminan las conjeturas. Son los mejores ejercicios para conseguir un core impresionante.
Abdominales con cable: este ejercicio es excelente para trabajar los abdominales superiores e inferiores al mismo tiempo. Esto ahorra mucho tiempo. Para realizar este ejercicio, coloque una cuerda en la polea superior. Ponte de rodillas y agarra la cuerda con cada mano, dobla y arquea la parte superior del cuerpo hacia adelante y presiona los músculos abdominales completamente hacia abajo. Al finalizar el movimiento, mantén presionado durante 5 a 10 segundos.
Curl de piernas sentado: este es otro ejercicio realmente bueno para los abdominales superiores e inferiores. Siéntate en forma transversal en un banco y sujétalo firmemente con cada mano. Luego, levante las piernas y doble las rodillas hacia el pecho mientras mantiene el cuerpo en un ángulo de 40 grados. Haga esto con un movimiento similar a una tijera para las repeticiones. Este ejercicio te da músculos definidos.
Roll Ins de bola de estabilidad: esto de la practica moldeará y desarrollará severamente aquellos que golpean los músculos abdominales inferiores. Comience recostándose boca abajo sobre una pelota de estabilidad y pasando las manos sobre la parte superior de la pelota mientras mantiene el cuerpo recto. Este movimiento finaliza cuando lo único que queda sobre la pelota son los dedos de los pies.
Haz las repeticiones de forma agradable y lenta para que realmente puedas sentir cómo funcionan los músculos. Utiliza estos 3 ejercicios en tu entrenamiento de abdominales y habrás trabajado eficazmente todo tu core.
Inspirado por Maureen Kurman