3 De exercícios para ficar maior!

3 De exercícios para ficar maior!

Se existe uma área que afeta a maioria de nós quando se trata de nossa imagem física, é sem dúvida nossos músculos abdominais.

Muitas pessoas são apáticas ao conceito de ter músculos grandes e muitas acham que os músculos excessivos se desligam. Mas ninguém questiona a atração de uma bela frase de músculos de seis pacotes. Claro, algumas pessoas também podem encontrar um pequeno barril para um estômago fofo, mas, na maioria das vezes, essa barriga de cerveja tem que ir se planeja mostrar seu estômago em público.

Há boas notícias no campo do treinamento muscular abdominal, se trata -se de aumentar, e isso significa que o treinamento muscular abdominal geralmente tem a vantagem de que você aumenta sua altura ao longo do tempo.

Isso ocorre porque a maioria das unidades de treinamento muscular abdominal também dá a coluna e a região lombar um ótimo treinamento. Esta é a área principal que você pretende e que você deve estender se deseja obter o tamanho do corpo.

Em particular, sua região lombar se beneficia do aumento da massa muscular que compensa os efeitos da compressão vertebral e estende sua coluna.

Vamos dar uma olhada em três exercícios musculares abdominais, que também são excelentes na região lombar.

1) Abaixando da crise -Isso deve ser feito enquanto está deitado, de preferência em um banco de abaixamento, se você tiver um, mas um banco plano também está bem. Lentamente, traga os joelhos em direção ao peito, o mais próximo possível do centro ou da parte superior do corpo. Você pode sentir a ótima sessão de treinamento, que dá à sua área abdominal, especialmente em um banco de abaixamento.

2) Lie Crunch -Muito semelhante às abdominais convencionais, mas muito mais compactos e mais direcionados. Fique no chão com os pés no ar, ancorado em uma cadeira ou em um banco ou na parede. Agora faça um movimento tradicional de assentos com as mãos atrás da cabeça e levante uma curta distância do chão.

Eles apenas levantam um pedaço curto em vez de realizar um movimento completo de assentos. Seus músculos abdominais se contraem completamente durante essa rotina, e esses movimentos podem ser repetidos rapidamente, fazendo com que seus músculos abdominais recebam um treinamento rápido e muito direcionado. Para um efeito adicional, você pode aumentar a tensão nos músculos abdominais segurando as nádegas enquanto executa esse movimento.

3) Voltas sobrepostas -Deite -se perto da borda de uma superfície, de modo que sua parte superior do corpo se projete sobre a borda e a parte superior do corpo fique livre para balançar livremente para cima e para baixo. Desacelerar lentamente para que sua cabeça fique perto do chão ou toce -a e depois se levante em paralelo. Isso dá as costas e os músculos abdominais enormes, especialmente quando se levantam.

Este treinamento muscular abdominal pode suavizar seu estômago e estender a coluna em um tempo muito curto. Então, você pode ter certeza de que mostra o seu estômago e sai desses sapatos de uma só vez.

Inspirado por Rodney Williams