3 magövningar för att bli längre!

3 magövningar för att bli längre!

Om det är något område som påverkar de flesta av oss när det kommer till vår fysiska image så är det utan tvekan våra magmuskler.

Många människor är apatiska till konceptet att ha stora muskler och många tycker att överdrivna muskler är en sväng. Men ingen ifrågasätter attraktionskraften hos en snygg uppsättning sexpack-abs. Visst, vissa kanske hittar en liten fat för en söt mage också, men för det mesta, om du planerar att visa upp din mage offentligt, måste den ölmagen gå.

Det finns goda nyheter inom området magträning när det gäller att bli längre, och det är att magträning ofta har fördelen av att öka din längd över tid.

Det beror på att de flesta magpass också ger ryggraden och nedre delen av ryggen ett bra träningspass. Detta är nyckelområdet att rikta in och förlänga om du vill öka i höjd.

Särskilt din nedre rygg gynnas av ökad muskelmassa, vilket kompenserar effekterna av ryggradskompression och förlänger din ryggrad.

Låt oss titta på tre sådana magövningar som också är utmärkta för att rikta in sig på nedre delen av ryggen.

1) Crunch i lägre mage –Detta ska göras liggandes, gärna på en nedgångsbänk om du har en, men en platt bänk går också bra. För långsamt dina knän mot bröstet, så nära mitten eller överkroppen som möjligt. Speciellt på en nedgångsbänk kommer du att känna den fantastiska träningen som detta ger ditt magområde.

2) Lounger Crunch –Mycket lik traditionella sit-ups, men mycket mer kompakt och målinriktad. Ligg på golvet med fötterna i luften, antingen på en stol eller bänk eller förankrad i väggen. Gör nu en traditionell sittrörelse med händerna bakom huvudet och lyft dig en liten bit från golvet.

Du reser dig bara en kort bit istället för att göra en hel sittrörelse. Dina magmuskler drar ihop sig helt under denna rutin, och dessa rörelser kan upprepas snabbt, vilket ger dina magmuskler en snabb och mycket målinriktad träning. För extra effekt kan du öka spänningen på dina magmuskler genom att hålla i dina sätesmuskler medan du utför denna rörelse.

3) Rygghyperextension –Ligg platt nära kanten på en yta så att din bål sträcker sig över kanten och din bål är fri att svänga upp och ner fritt. Sänk dig långsamt så att ditt huvud är nära eller vidrör golvet och res dig sedan upp parallellt igen. Detta ger både rygg och mage ett enormt träningspass, speciellt när du står upp.

Detta träningspass kan platta till magen och förlänga ryggraden på nolltid. Så du kan vara säker på att du både kommer att visa upp din mage och ta dig ur dessa skor i ett slag.

Inspirerad av Rodney Williams