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3 ejercicios efectivos de entrenamiento de fuerza para baloncesto
Hay muchos ejercicios diferentes que puedes hacer para aumentar tu fuerza, pero hay pocos que sean realmente necesarios para los jugadores de baloncesto. Por ejemplo, los curls con mancuernas son excelentes ejercicios para desarrollar los bíceps, pero estos no son muy útiles en la cancha de baloncesto. Por otro lado, un ejercicio como una sentadilla sería un ejercicio muy efectivo para los jugadores de baloncesto porque el ejercicio apunta a los músculos de la parte inferior del cuerpo que se usan comúnmente en el baloncesto. Aquí hay tres ejercicios efectivos de entrenamiento de fuerza que te beneficiarán en la cancha de baloncesto. Sentadillas La sentadilla es uno de los ejercicios más básicos conocidos por el hombre, pero también uno de los más beneficiosos...
3 ejercicios efectivos de entrenamiento de fuerza para baloncesto
Hay muchos ejercicios diferentes que puedes hacer para aumentar tu fuerza, pero hay pocos que sean realmente necesarios para los jugadores de baloncesto.
Por ejemplo, los curls con mancuernas son excelentes ejercicios para desarrollar los bíceps, pero estos no son muy útiles en la cancha de baloncesto.
Por otro lado, un ejercicio como una sentadilla sería un ejercicio muy efectivo para los jugadores de baloncesto porque el ejercicio apunta a los músculos de la parte inferior del cuerpo que se usan comúnmente en el baloncesto.
Aquí hay tres ejercicios efectivos de entrenamiento de fuerza que te beneficiarán en la cancha de baloncesto.
Allanamiento
La sentadilla es uno de los ejercicios más básicos conocidos por el hombre, pero también uno de los ejercicios más beneficiosos para deportistas como jugadores de baloncesto, futbolistas y jugadores de voleibol.
Una sentadilla se puede realizar con o sin pesas.
Al hacer sentadillas sin pesas, simplemente agáchese con los pies separados al ancho de los hombros y doble las rodillas en un ángulo de 90 grados y luego vuelva a subir. Puedes hacer tantas repeticiones como sea posible o dividirlas en series.
Se haría lo mismo para una sentadilla con peso, excepto que estarías levantando una barra con peso. Encuentre su peso máximo y luego réstele entre 40 y 50 libras hasta que pueda realizar los ejercicios con gran forma y confianza. Luego puedes aumentar el peso semanalmente.
prensa de piernas
La prensa de piernas es un ejercicio muy efectivo para la parte inferior del cuerpo, como las sentadillas, excepto que no es necesario levantar nada con los brazos, solo presionar peso con las piernas.
El ejercicio en sí es muy sencillo. Usted hace la prensa de piernas y simplemente comienza a presionar una cierta cantidad de peso durante una cierta cantidad de repeticiones y series.
press de banca
El press de banca es un gran ejercicio para entrenar la parte superior del cuerpo. Es una buena idea desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo porque la necesitarás para llegar a la canasta, prepararte y simplemente penetrar físicamente la pintura.
Acuéstese en el banco, baje el peso hacia su pecho sin tocarlo, luego empuje el peso hacia arriba lejos de su pecho.
Estos son tres ejercicios efectivos de entrenamiento de fuerza que pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento en la cancha de baloncesto. Es mejor realizar estos ejercicios fuera de temporada para evitar conflictos con los entrenamientos de su entrenador y trabajar demasiado sus músculos.
Si decides hacer estos ejercicios durante la temporada de baloncesto, asegúrate de realizar solo sesiones ligeras con pesas livianas.
Inspirado por Travon Morgan