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3 ejercicios matutinos para una espalda musculosa y unos abdominales fuertes con una cama de dos pisos
Si crees que necesitas volver a hacer ejercicio en un gimnasio para desarrollar músculo, piénsalo de nuevo. Siempre hay otras alternativas. Y estas ideas de ejercicios surgieron cuando recientemente compré una cama de dos pisos. Con esta cama podrás entrenar los músculos de la espalda y los músculos abdominales. ¿Quieres saber más? Hay 3 ejercicios que puede hacer en esta cama, pero asegúrese de que el armazón de su cama sea lo suficientemente fuerte para su peso. Normalmente hago estos ejercicios por la mañana, pero puedes hacerlo a tu propio ritmo. 1 – Entrenamiento del abdomen superior Debes saber cómo entrenar tu...
3 ejercicios matutinos para una espalda musculosa y unos abdominales fuertes con una cama de dos pisos
Si crees que necesitas volver a hacer ejercicio en un gimnasio para desarrollar músculo, piénsalo de nuevo. Siempre hay otras alternativas. Y estas ideas de ejercicios surgieron cuando recientemente compré una cama de dos pisos. Con esta cama podrás entrenar los músculos de la espalda y los músculos abdominales. ¿Quieres saber más?
Hay 3 ejercicios que puede hacer en esta cama, pero asegúrese de que el armazón de su cama sea lo suficientemente fuerte para su peso. Normalmente hago estos ejercicios por la mañana, pero puedes hacerlo a tu propio ritmo.
1 – Entrenamiento del abdomen superior
Deberías saber entrenar tus abdominales haciendo abdominales, ¿verdad? Pero en lugar de hacer crujidos en el suelo, puedes hacerlo simplemente en tu cama. Puede comenzar con 50 a 100 repeticiones a la vez y aumentar lentamente la cantidad de repeticiones.
2 – Entrenamiento abdominal
Para este entrenamiento necesitarás sentarte justo en el borde de la plataforma inferior. Inclínese ligeramente hacia atrás y levante las piernas. El punto más importante aquí es sentir que son los músculos abdominales inferiores los que levantan las piernas. Igual que en el ejercicio anterior. Haz entre 50 y 100 veces por serie.
3 – Entrena tu espalda
Colócate en una posición en la que puedas sentarte en la plataforma inferior y agarrarte del borde de la plataforma superior. Una vez que hayas encontrado una posición cómoda, levántate de modo que tu cara casi pueda tocar la parte superior del edredón. Debería sentir cómo se trabajan los músculos de los brazos y la espalda. El impacto se siente principalmente en los músculos de la parte superior de la espalda.
La constancia es importante en todos los métodos de entrenamiento, especialmente si quieres mantener una espalda musculosa. Pruébalo durante 1 mes y mide los resultados.
Inspirado por Jerome Andrews