3 harjoitusta vyötärön pienentämiseksi

3 harjoitusta vyötärön pienentämiseksi

Lupaan, että heillä ei ole liiketoimintaa lenkkeillä juoksumatolla kuin hamsteri puoli tuntia. Myöskään...ei nykimistä, ei istutuksia, ei elliptisiä, ei portaita. Periaatteessa ei mitään tästä paskasta! Minulla on paljon parempia harjoituksia, jotka ovat hauskempaa.

3 harjoitusta vyötärön pienentämiseksi

1. Hindukyykky

Tämä auttaa pienentämään vyötärön kokoa polttamalla tonnia kaloreita. Syntyy valtava happivaje, jolloin keho polttaa rasvaa energian saamiseksi. Tässä on mitä teet...

Kyykky ylös ja alas olohuoneessasi tai missä tahansa mahdollisimman nopeasti. Kosketa tai harjaa sormenpäilläsi lattiaa jokaisella toistolla varmistaaksesi, että kyykkyt riittävän syvälle. Tee 100 toistoa alle 5 minuutissa. Kun voit tehdä tämän, lisää vielä 100 toistoa ja tee tämä alle 10 minuutissa.

Painoja tai muuta ei tarvita. Pidä vain selkäsi suorana, kun teet sen. Tee tämä joka päivä. Hei! Älä valittaa, se kestää vain 5-10 minuuttia.

2. Kävele rinnettä ylöspäin

Tämä on toinen suuri ongelma. Se myös luo valtavan happivajeen, joka pakottaa kehon polttamaan vatsarasvaa energian saamiseksi. Sinun tarvitsee vain ottaa juoksumatto ja kallistaa se 10-15 asteeseen ja kävellä 15 minuuttia. Kuulostaako helpolta? Kokeile sitä. Voit kiittää minua myöhemmin. Se on kuin yö ja päivä, kun kallistat juoksumattoa ja juokset tai lenkkeilet tasaisella juoksumatolla.

Voit myös mennä ylämäkeen. Mutta en voi napsauttaa sormiani ja laittaa mäkeä talosi eteen. Joten kaksi ensimmäistä harjoitusta ovat enemmän kaloreita ja rasvanpolttajia, jotka tuhoavat vatsan rasvaa varastamalla sen energiaksi.

3. Tyhjiön huolto

Ok, nyt tämä on suora vatsaharjoitus. Itse asiassa se on paras harjoitus, jonka voit tehdä vähentääksesi vyötärön kokoa. Asiakkaani menettävät 1,75–3 tuumaa vyötäröltä alle kuukaudessa tämän harjoituksen avulla.

Tässä on mitä teet...

Ime napaa... ei ylävatsaa. Ime sitä, kunnes et voi enää imeä sitä. Sen pitäisi tuntua kuin napa koskettaisi selkärankaa.

Pidä nyt tässä asennossa 15-60 sekuntia. Lepää ja toista sitten. Tee tätä 5 minuuttia joka päivä ja sinun pitäisi olla 1,75 tuumaa vyötäröstäsi alle kuukaudessa. Asiakkaani, jotka tekivät tätä 20 minuuttia päivässä, menettivät uskomattoman 3 tuumaa vyötäröstään.

Jos teet nämä 3 harjoitusta, sinun pitäisi pienentää vyötärön kokoa muutamalla tuumalla alle kuukaudessa.

Jennifer Jolanin inspiroima