3 نصائح لممارسة الرياضة لزيادة الرغبة الجنسية لدى الذكور والتستوستيرون

3 نصائح لممارسة الرياضة لزيادة الرغبة الجنسية لدى الذكور والتستوستيرون

يمكن أن يكون انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال بسبب مجموعة متنوعة من العوامل. هناك عدد قليل من معززات الرغبة الجنسية الطبيعية وواحدة من أفضل الطرق لزيادة الدافع الجنسي هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

3 نصائح لممارسة الرياضة لزيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والتستوستيرون

1. تمرين مركب

إذا كنت ترغب في زيادة الرغبة الجنسية لديك وهرمون التستوستيرون بشكل طبيعي، فإن المشي في الحديقة لن يساعدك كثيرًا. عليك أن تتدرب كرجل حقيقي وأن تمارس التمارين في صالة الألعاب الرياضية.

التدريبات المكثفة تعزز إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم.

تعتبر التمارين المركبة التي تميل إلى الضغط على مجموعة من العضلات فعالة للغاية عندما يتعلق الأمر بزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون.

بعض من أفضل الأمثلة هي:

• Kniebeugen
• Bankdrücken
• Militärpressen
• Kreuzheben
• Klimmzüge
• Zeilen etc.,

زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون لزيادة الدافع الجنسي أو الرغبة الجنسية.

2.تدريب ساقيك بنفس القدر من القوة

يميل معظم الرجال إلى تجاهل أرجلهم عند ممارسة الرياضة. هذا يمكن أن يكون خطأ كبيرا. تحتاج إلى تدريب ساقيك بنفس قوة الجزء العلوي من جسمك. في الواقع، تمارين الساق مثل القرفصاء والطعنات فعالة جدًا في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون وتدفق الدم إلى القضيب.

زيادة تدفق الدم إلى القضيب يعزز الرغبة الجنسية أو الدافع الجنسي.

3.حدد مدة التمرين بـ 30-40 دقيقة

تميل التمارين المكثفة إلى زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم، ولكن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يسبب زيادة في مستويات الكورتيزول في الدم. هذا يمكن أن يخفض مستويات هرمون التستوستيرون لديك.

لهذا السبب، عليك أن تحدد مدة التمرين بـ 30 إلى 40 دقيقة في الجلسة الواحدة.

شيء آخر يجب أخذه في الاعتبار هو أنه بعد التمرين المكثف، تحتاج أيضًا إلى منح جسمك قسطًا كافيًا من الراحة.

حلول أخرى لتعزيز الرغبة الجنسية – مكملات الرغبة الجنسية الطبيعية

مكملات الرغبة الجنسية الطبيعية هي مزيج مثالي من بعض أفضل الأعشاب والمكونات الطبيعية الأخرى التي لا تزيد من تدفق الدم إلى القضيب فحسب، بل تحفز أيضًا إنتاج الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون وهرمون النمو.

يتم تحميل هذه المكملات بمكونات مثل L-Arginine، وL-Glutamine، وL-Glysine، وGaba، وTribulus Terrestris، وTongat Ali، وPanax Ginseng، وGinkgo Biloba، وMuira Pauma، وما إلى ذلك.

هذه المكملات فعالة للغاية في زيادة الرغبة الجنسية لدى الذكور وتضمن أيضًا انتصابًا قويًا وأطول أمدًا.

ليس هذا فحسب، بل يمكنها مساعدتك على زيادة كتلة عضلاتك وتقليل الدهون في الجسم حتى تتمكن من الحصول على جسم مربع. تعد زيادة مستويات الطاقة وتحسين نوعية النوم وتحسين الحالة المزاجية من بين الفوائد الأخرى لهذه المكملات.

المكملات الغذائية من الدرجة الأولى ليس لها أي آثار جانبية.

لا عجب أنها تحظى بشعبية كبيرة بين الرجال الذين يتطلعون إلى تحسين الرغبة الجنسية.

لذا، إذا كنت ترغب في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وهرمون النمو لديك بشكل طبيعي، فاقرأ هذا المقال أفضل مكمل طبيعي للرغبة الجنسية للرجال في كل العصور!

مستوحاة من بول نورمان