5 neortodoxních cvičení nohou, která vás dostanou do formy v žádném okamžiku

5 neortodoxních cvičení nohou, která vás dostanou do formy v žádném okamžiku

Ze všech cvičení se domnívám, že cvičení na nohou jsou nejdůležitější. Proč? Je to proto, že vaše nohy jsou powerhouse vašeho těla. Podporují celé vaše tělo.

Přemýšlejte o tom, co se stane, když jsou vaše nohy unavené. Nemohou chodit nebo běžet tak rychle. Nemohou to tak rychle otočit. Nemůžete ani rychle pohybovat horní částí těla. Veškerá síla ve vašem těle pochází z nohou. Nezáleží na tom, jestli stojíte, zvednete něco z podlahy, něco tlačíte nebo něco vytáhnete. Celá vaše síla pochází z vašich nohou.

Pokud opravdu chcete vidět vylepšení ve svém současném tréninkovém programu, doporučuji více zaměřit se na vaše nohy. Chcete -li začít, zde je 5 neortodoxních cvičení nohou, která vás v žádném okamžiku dostanou do formy.

• 1) Hindu Squats – Diese gibt es seit Jahrhunderten, seit der Zeit der alten indischen Wrestler. Man hörte, dass der große “Gama” 9.000 von ihnen machen konnte, und er hatte über 250 Pfund reinen Muskels. Sie ähneln Kniebeugen im Körpergewicht, sind aber meiner Meinung nach besser. Versuchen Sie, nur 50 zu machen und sehen Sie, wie sich Ihre Beine anfühlen.
• 2) Vertikale Sprünge – Erinnerst du dich, als du ein Kind warst, wie du früher laufen und springen konntest, als gäbe es kein Morgen? Möchten Sie das nicht noch einmal tun können? Wenn Sie etwas mehr “Frühling in Ihrem Schritt” wollen, ist dies die Übung, um es zu tun. Nur 10-15 Wiederholungen davon und Ihre Beine werden um mehr Luft betteln.
• 3) Kniebeugen mit 1 Beinen – Diese Übung erfordert eine Kombination aus Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Wenn sie jedoch richtig gemacht werden, können sie Ihre Beine wie keine andere Übung stärken. Ich habe eine enorme Steigerung der Beinkraft gesehen, indem ich diese durchgeführt habe.
• 4) Bergsprints – Dies ist eine weitere meiner Lieblingsübungen am Bein, die dir auch Lungen aus Stahl und extreme mentale Härte verleiht. Wenn Sie nicht in der Form sind, um echte Hügel zu bewältigen, sollten Sie Sprints auf Ihren Stufen, Tribünen auf einer lokalen Strecke oder sogar Sprints auf einem stationären Fahrrad machen. Halte es kurz und süß.
• 5) Auto schieben – Wenn Sie in einer Stadt leben, ist dies möglicherweise schwierig. Wenn Sie jedoch abgelegene Gebiete in Ihrem Haus kennen, ist dies eine erstaunliche Übung. Wenn Sie nicht die Beinkraft haben, um es zu schieben, machen Sie sich keine Sorgen – es zählt als isometrische Übung. Wenn Sie es irgendwann schieben können, wird es sich erstaunlich anfühlen.

Pokud přísně aplikujete těchto 5 cvičení na nohou a nic jiného, ​​můžete si vybudovat obrovskou sílu nohou, sílu a vytrvalost. Jsou zábavné, mohou být provedeny téměř kdekoli (kromě #5) a netrvají moc času. Pokud se podíváte, nebojte se - to jen znamená, že děláte něco správně. Více než 65% Američanů má nadváhu, takže „tradiční“ metody zjevně nefungují.

Jste připraveni zhubnout a získat neuvěřitelně silné nohy provedením těchto 5 cvičení na nohou?

Inspirován Jeremy Reevesem