5 ασκήσεις ανορθόδοξων ποδιών που θα σας φέρουν σε φόρμα σε χρόνο μηδέν

5 ασκήσεις ανορθόδοξων ποδιών που θα σας φέρουν σε φόρμα σε χρόνο μηδέν

Από όλες τις ασκήσεις, πιστεύω ότι οι ασκήσεις των ποδιών είναι οι πιο σημαντικές. Γιατί; Είναι επειδή τα πόδια σας είναι η δύναμη του σώματός σας. Υποστηρίζουν ολόκληρο το σώμα σας.

Σκεφτείτε τι συμβαίνει όταν τα πόδια σας κουράζονται. Δεν μπορούν να περπατήσουν ή να τρέξουν τόσο γρήγορα. Δεν μπορούν να το μετατρέψουν γρήγορα. Δεν μπορείτε να μετακινήσετε ακόμη και το ανώτερο σώμα σας τόσο γρήγορα. Όλη η δύναμη στο σώμα σας προέρχεται από τα πόδια σας. Δεν έχει σημασία αν στέκεστε, σηκώνοντας κάτι από το πάτωμα, πιέζοντας κάτι ή τραβώντας κάτι. Όλη η δύναμή σας προέρχεται από τα πόδια σας.

Εάν θέλετε πραγματικά να δείτε βελτιώσεις στο τρέχον εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα, σας συνιστώ να εστιάσετε περισσότερο στα πόδια σας. Για να ξεκινήσετε, εδώ είναι 5 ασκήσεις ανορθόδοξων ποδιών που θα σας φέρουν σε φόρμα σε χρόνο μηδέν.

• 1) Hindu Squats – Diese gibt es seit Jahrhunderten, seit der Zeit der alten indischen Wrestler. Man hörte, dass der große “Gama” 9.000 von ihnen machen konnte, und er hatte über 250 Pfund reinen Muskels. Sie ähneln Kniebeugen im Körpergewicht, sind aber meiner Meinung nach besser. Versuchen Sie, nur 50 zu machen und sehen Sie, wie sich Ihre Beine anfühlen.
• 2) Vertikale Sprünge – Erinnerst du dich, als du ein Kind warst, wie du früher laufen und springen konntest, als gäbe es kein Morgen? Möchten Sie das nicht noch einmal tun können? Wenn Sie etwas mehr “Frühling in Ihrem Schritt” wollen, ist dies die Übung, um es zu tun. Nur 10-15 Wiederholungen davon und Ihre Beine werden um mehr Luft betteln.
• 3) Kniebeugen mit 1 Beinen – Diese Übung erfordert eine Kombination aus Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Wenn sie jedoch richtig gemacht werden, können sie Ihre Beine wie keine andere Übung stärken. Ich habe eine enorme Steigerung der Beinkraft gesehen, indem ich diese durchgeführt habe.
• 4) Bergsprints – Dies ist eine weitere meiner Lieblingsübungen am Bein, die dir auch Lungen aus Stahl und extreme mentale Härte verleiht. Wenn Sie nicht in der Form sind, um echte Hügel zu bewältigen, sollten Sie Sprints auf Ihren Stufen, Tribünen auf einer lokalen Strecke oder sogar Sprints auf einem stationären Fahrrad machen. Halte es kurz und süß.
• 5) Auto schieben – Wenn Sie in einer Stadt leben, ist dies möglicherweise schwierig. Wenn Sie jedoch abgelegene Gebiete in Ihrem Haus kennen, ist dies eine erstaunliche Übung. Wenn Sie nicht die Beinkraft haben, um es zu schieben, machen Sie sich keine Sorgen – es zählt als isometrische Übung. Wenn Sie es irgendwann schieben können, wird es sich erstaunlich anfühlen.

Εάν εφαρμόσετε αυστηρά αυτές τις 5 ασκήσεις ποδιών και τίποτα άλλο, μπορείτε να δημιουργήσετε τεράστια δύναμη, δύναμη και αντοχή. Είναι διασκεδαστικά, μπορούν να γίνουν σχεδόν οπουδήποτε (εκτός από το #5), και δεν παίρνετε πολύ χρόνο. Εάν έχετε εμφάνιση, μην ανησυχείτε - απλά σημαίνει ότι κάνετε κάτι σωστό. Πάνω από το 65% των Αμερικανών είναι υπέρβαροι, οπότε οι "παραδοσιακές" μεθόδους προφανώς δεν λειτουργούν.

Είστε έτοιμοι να χάσετε βάρος και να κερδίσετε απίστευτα ισχυρά πόδια με την εκτέλεση αυτών των 5 ασκήσεων ποδιών;

Εμπνευσμένο από τον Jeremy Reeves