5 unorthodox leg exercises that will get you in shape in no time

5 unorthodox leg exercises that will get you in shape in no time

Of all the exercises, I believe that leg exercises are the most important. Why? It's because your legs are the powerhouse of your body. They support your entire body.

Think about what happens when your legs get tired. They can't walk or run as fast. They can't turn that fast. You can't even move your upper body that fast. All the strength in your body comes from your legs. It doesn't matter if you're standing, lifting something off the floor, pushing something, or pulling something. All your strength comes from your legs.

If you really want to see improvements in your current training program, I recommend focusing more on your legs. To get you started, here are 5 unorthodox leg exercises that will get you in shape in no time.

• 1) Hindu Squats – Diese gibt es seit Jahrhunderten, seit der Zeit der alten indischen Wrestler. Man hörte, dass der große “Gama” 9.000 von ihnen machen konnte, und er hatte über 250 Pfund reinen Muskels. Sie ähneln Kniebeugen im Körpergewicht, sind aber meiner Meinung nach besser. Versuchen Sie, nur 50 zu machen und sehen Sie, wie sich Ihre Beine anfühlen.
• 2) Vertikale Sprünge – Erinnerst du dich, als du ein Kind warst, wie du früher laufen und springen konntest, als gäbe es kein Morgen? Möchten Sie das nicht noch einmal tun können? Wenn Sie etwas mehr “Frühling in Ihrem Schritt” wollen, ist dies die Übung, um es zu tun. Nur 10-15 Wiederholungen davon und Ihre Beine werden um mehr Luft betteln.
• 3) Kniebeugen mit 1 Beinen – Diese Übung erfordert eine Kombination aus Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Wenn sie jedoch richtig gemacht werden, können sie Ihre Beine wie keine andere Übung stärken. Ich habe eine enorme Steigerung der Beinkraft gesehen, indem ich diese durchgeführt habe.
• 4) Bergsprints – Dies ist eine weitere meiner Lieblingsübungen am Bein, die dir auch Lungen aus Stahl und extreme mentale Härte verleiht. Wenn Sie nicht in der Form sind, um echte Hügel zu bewältigen, sollten Sie Sprints auf Ihren Stufen, Tribünen auf einer lokalen Strecke oder sogar Sprints auf einem stationären Fahrrad machen. Halte es kurz und süß.
• 5) Auto schieben – Wenn Sie in einer Stadt leben, ist dies möglicherweise schwierig. Wenn Sie jedoch abgelegene Gebiete in Ihrem Haus kennen, ist dies eine erstaunliche Übung. Wenn Sie nicht die Beinkraft haben, um es zu schieben, machen Sie sich keine Sorgen – es zählt als isometrische Übung. Wenn Sie es irgendwann schieben können, wird es sich erstaunlich anfühlen.

If you strictly apply these 5 leg exercises and nothing else, you can build tremendous leg strength, power and endurance. They're fun, can be done almost anywhere (except #5), and don't take a lot of time. If you get looks, don't worry - it just means you're doing something right. Over 65% of Americans are overweight, so the “traditional” methods obviously don’t work.

Are you ready to lose weight and gain incredibly strong legs by performing these 5 leg exercises?

Inspired by Jeremy Reeves