5 ejercicios de piernas poco ortodoxos que te pondrán en forma en poco tiempo

5 ejercicios de piernas poco ortodoxos que te pondrán en forma en poco tiempo

De todos los ejercicios, creo que los ejercicios de piernas son los más importantes. ¿Por qué? Es porque tus piernas son el motor de tu cuerpo. Sostienen todo tu cuerpo.

Piensa en lo que sucede cuando tus piernas se cansan. No pueden caminar ni correr tan rápido. No pueden girar tan rápido. Ni siquiera puedes mover la parte superior del cuerpo tan rápido. Todo el poder de tu cuerpo proviene de tus piernas. No importa si estás de pie, levantando algo del suelo, empujando o jalando algo. Toda tu fuerza proviene de tus piernas.

Si realmente quieres ver mejoras en tu programa de entrenamiento actual, te recomiendo centrarte más en tus piernas. Para empezar, aquí tienes 5 ejercicios de piernas poco ortodoxos que te pondrán en forma en poco tiempo.

• 1) Hindu Squats – Diese gibt es seit Jahrhunderten, seit der Zeit der alten indischen Wrestler. Man hörte, dass der große “Gama” 9.000 von ihnen machen konnte, und er hatte über 250 Pfund reinen Muskels. Sie ähneln Kniebeugen im Körpergewicht, sind aber meiner Meinung nach besser. Versuchen Sie, nur 50 zu machen und sehen Sie, wie sich Ihre Beine anfühlen.
• 2) Vertikale Sprünge – Erinnerst du dich, als du ein Kind warst, wie du früher laufen und springen konntest, als gäbe es kein Morgen? Möchten Sie das nicht noch einmal tun können? Wenn Sie etwas mehr “Frühling in Ihrem Schritt” wollen, ist dies die Übung, um es zu tun. Nur 10-15 Wiederholungen davon und Ihre Beine werden um mehr Luft betteln.
• 3) Kniebeugen mit 1 Beinen – Diese Übung erfordert eine Kombination aus Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Wenn sie jedoch richtig gemacht werden, können sie Ihre Beine wie keine andere Übung stärken. Ich habe eine enorme Steigerung der Beinkraft gesehen, indem ich diese durchgeführt habe.
• 4) Bergsprints – Dies ist eine weitere meiner Lieblingsübungen am Bein, die dir auch Lungen aus Stahl und extreme mentale Härte verleiht. Wenn Sie nicht in der Form sind, um echte Hügel zu bewältigen, sollten Sie Sprints auf Ihren Stufen, Tribünen auf einer lokalen Strecke oder sogar Sprints auf einem stationären Fahrrad machen. Halte es kurz und süß.
• 5) Auto schieben – Wenn Sie in einer Stadt leben, ist dies möglicherweise schwierig. Wenn Sie jedoch abgelegene Gebiete in Ihrem Haus kennen, ist dies eine erstaunliche Übung. Wenn Sie nicht die Beinkraft haben, um es zu schieben, machen Sie sich keine Sorgen – es zählt als isometrische Übung. Wenn Sie es irgendwann schieben können, wird es sich erstaunlich anfühlen.

Si aplica estrictamente estos cinco ejercicios para las piernas y nada más, podrá desarrollar una enorme fuerza, potencia y resistencia en las piernas. Son divertidos, se pueden hacer en casi cualquier lugar (excepto el número 5) y no requieren mucho tiempo. Si te miran, no te preocupes, solo significa que estás haciendo algo bien. Más del 65% de los estadounidenses tienen sobrepeso, por lo que los métodos “tradicionales” obviamente no funcionan.

¿Estás listo para perder peso y ganar piernas increíblemente fuertes realizando estos 5 ejercicios para piernas?

Inspirado por Jeremy Reeves