5 exercices peu orthodoxes pour les jambes qui vous mettront en forme en un rien de temps

5 exercices peu orthodoxes pour les jambes qui vous mettront en forme en un rien de temps

De tous les exercices, je pense que les exercices pour les jambes sont les plus importants. Pourquoi? C'est parce que vos jambes sont la centrale électrique de votre corps. Ils soutiennent tout votre corps.

Pensez à ce qui se passe lorsque vos jambes sont fatiguées. Ils ne peuvent pas marcher ou courir aussi vite. Ils ne peuvent pas tourner aussi vite. Vous ne pouvez même pas bouger le haut de votre corps aussi rapidement. Toute la force de votre corps vient de vos jambes. Peu importe que vous soyez debout, que vous souleviez quelque chose du sol, que vous poussiez ou tiriez quelque chose. Toute votre force vient de vos jambes.

Si vous souhaitez vraiment constater des améliorations dans votre programme d’entraînement actuel, je vous recommande de vous concentrer davantage sur vos jambes. Pour commencer, voici 5 exercices peu orthodoxes pour les jambes qui vous mettront en forme en un rien de temps.

• 1) Hindu Squats – Diese gibt es seit Jahrhunderten, seit der Zeit der alten indischen Wrestler. Man hörte, dass der große “Gama” 9.000 von ihnen machen konnte, und er hatte über 250 Pfund reinen Muskels. Sie ähneln Kniebeugen im Körpergewicht, sind aber meiner Meinung nach besser. Versuchen Sie, nur 50 zu machen und sehen Sie, wie sich Ihre Beine anfühlen.
• 2) Vertikale Sprünge – Erinnerst du dich, als du ein Kind warst, wie du früher laufen und springen konntest, als gäbe es kein Morgen? Möchten Sie das nicht noch einmal tun können? Wenn Sie etwas mehr “Frühling in Ihrem Schritt” wollen, ist dies die Übung, um es zu tun. Nur 10-15 Wiederholungen davon und Ihre Beine werden um mehr Luft betteln.
• 3) Kniebeugen mit 1 Beinen – Diese Übung erfordert eine Kombination aus Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Wenn sie jedoch richtig gemacht werden, können sie Ihre Beine wie keine andere Übung stärken. Ich habe eine enorme Steigerung der Beinkraft gesehen, indem ich diese durchgeführt habe.
• 4) Bergsprints – Dies ist eine weitere meiner Lieblingsübungen am Bein, die dir auch Lungen aus Stahl und extreme mentale Härte verleiht. Wenn Sie nicht in der Form sind, um echte Hügel zu bewältigen, sollten Sie Sprints auf Ihren Stufen, Tribünen auf einer lokalen Strecke oder sogar Sprints auf einem stationären Fahrrad machen. Halte es kurz und süß.
• 5) Auto schieben – Wenn Sie in einer Stadt leben, ist dies möglicherweise schwierig. Wenn Sie jedoch abgelegene Gebiete in Ihrem Haus kennen, ist dies eine erstaunliche Übung. Wenn Sie nicht die Beinkraft haben, um es zu schieben, machen Sie sich keine Sorgen – es zählt als isometrische Übung. Wenn Sie es irgendwann schieben können, wird es sich erstaunlich anfühlen.

Si vous appliquez strictement ces 5 exercices pour les jambes et rien d’autre, vous pouvez développer une force, une puissance et une endurance considérables dans les jambes. Ils sont amusants, peuvent être réalisés presque n'importe où (sauf le numéro 5) et ne prennent pas beaucoup de temps. Si vous recevez des regards, ne vous inquiétez pas, cela signifie simplement que vous faites quelque chose de bien. Plus de 65 % des Américains sont en surpoids, les méthodes « traditionnelles » ne fonctionnent donc évidemment pas.

Êtes-vous prêt à perdre du poids et à avoir des jambes incroyablement fortes en effectuant ces 5 exercices pour les jambes ?

Inspiré par Jeremy Reeves