5 exerciții ale picioarelor neortodoxe care te vor obține în formă în cel mai scurt timp

5 exerciții ale picioarelor neortodoxe care te vor obține în formă în cel mai scurt timp

Dintre toate exercițiile, cred că exercițiile de picioare sunt cele mai importante. De ce? Se datorează faptului că picioarele tale sunt centrul corpului tău. Îți susțin întregul corp.

Gândește -te la ce se întâmplă când picioarele tale obosesc. Nu pot merge sau alerga la fel de repede. Nu pot transforma atât de repede. Nici măcar nu poți mișca corpul superior atât de repede. Toată puterea din corpul tău vine din picioare. Nu contează dacă stai în picioare, ridici ceva de pe podea, împingi ceva sau tragi ceva. Toată puterea ta vine din picioare.

Dacă doriți cu adevărat să vedeți îmbunătățiri în programul dvs. de antrenament actual, vă recomand să vă concentrați mai mult pe picioare. Pentru a vă începe, iată 5 exerciții ale picioarelor neortodoxe care vă vor obține în formă în cel mai scurt timp.

• 1) Hindu Squats – Diese gibt es seit Jahrhunderten, seit der Zeit der alten indischen Wrestler. Man hörte, dass der große “Gama” 9.000 von ihnen machen konnte, und er hatte über 250 Pfund reinen Muskels. Sie ähneln Kniebeugen im Körpergewicht, sind aber meiner Meinung nach besser. Versuchen Sie, nur 50 zu machen und sehen Sie, wie sich Ihre Beine anfühlen.
• 2) Vertikale Sprünge – Erinnerst du dich, als du ein Kind warst, wie du früher laufen und springen konntest, als gäbe es kein Morgen? Möchten Sie das nicht noch einmal tun können? Wenn Sie etwas mehr “Frühling in Ihrem Schritt” wollen, ist dies die Übung, um es zu tun. Nur 10-15 Wiederholungen davon und Ihre Beine werden um mehr Luft betteln.
• 3) Kniebeugen mit 1 Beinen – Diese Übung erfordert eine Kombination aus Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Wenn sie jedoch richtig gemacht werden, können sie Ihre Beine wie keine andere Übung stärken. Ich habe eine enorme Steigerung der Beinkraft gesehen, indem ich diese durchgeführt habe.
• 4) Bergsprints – Dies ist eine weitere meiner Lieblingsübungen am Bein, die dir auch Lungen aus Stahl und extreme mentale Härte verleiht. Wenn Sie nicht in der Form sind, um echte Hügel zu bewältigen, sollten Sie Sprints auf Ihren Stufen, Tribünen auf einer lokalen Strecke oder sogar Sprints auf einem stationären Fahrrad machen. Halte es kurz und süß.
• 5) Auto schieben – Wenn Sie in einer Stadt leben, ist dies möglicherweise schwierig. Wenn Sie jedoch abgelegene Gebiete in Ihrem Haus kennen, ist dies eine erstaunliche Übung. Wenn Sie nicht die Beinkraft haben, um es zu schieben, machen Sie sich keine Sorgen – es zählt als isometrische Übung. Wenn Sie es irgendwann schieben können, wird es sich erstaunlich anfühlen.

Dacă aplicați cu strictețe aceste exerciții de 5 picioare și nimic altceva, puteți construi o putere, putere și rezistență extraordinară. Sunt distractive, se pot face aproape oriunde (cu excepția nr. 5) și nu luați mult timp. Dacă obțineți aspect, nu vă faceți griji - înseamnă doar că faceți ceva bine. Peste 65% dintre americani sunt supraponderali, astfel încât metodele „tradiționale”, evident, nu funcționează.

Ești gata să slăbești și să câștigi picioare incredibil de puternice prin efectuarea acestor exerciții de 5 picioare?

Inspirat de Jeremy Reeves