8 начина за изгаряне на коремни мазнини без упражнения

8 начина за изгаряне на коремни мазнини без упражнения

Искате ли да изгорите мазнини по корема без упражнения? Или, ако сте като мен, търсите допълнителни начини за изгаряне на коремни мазнини извън традиционните упражнения. Ето няколко чудесни начина да увеличите метаболизма си, без да се качвате на тренажор, да вдигате дъмбел или да правите упражнения за корем.

1) Ходене

Ходенето е много документирано като най-доброто нещо, което хората, които водят заседнал начин на живот, могат да направят, за да отслабнат трайно. Всеки ден намирате начини да бягате по-често. За товарене на ъгъла, около къщата или на място. Наистина няма значение, стига да ходите поне 30 минути всеки ден. Постоянно увеличавайте темпото на ходене до 3,5 мили в час.

2) Станете

В изправено положение се изгарят 33% повече калории, отколкото в седнало положение. Уверете се, че стоите общо 3 часа на ден, за да изгорите мазнините по корема. Следващият път, когато седите на дивана и гледате телевизия, станете! За по-добър ефект ходете на място, докато гледате телевизия.

3) Всмучете стомаха си

Да, просто смучене на стомаха ви ще тонизира стомаха ви и ще укрепи мускулите под бъдещите ви коремни мускули. Ето какво правите: Всмучете стомаха си колкото е възможно повече (дърпайте, не натискайте). Съсредоточете се върху издърпването на пъпа колкото е възможно повече. Задръжте за 5 секунди, продължете да дишате и отпуснете. Починете 10 секунди и повторете. Този път се съсредоточете върху изтеглянето от горната част на корема. промяна. Ще усетите изгарянето.

Започнете с 10 повторения два пъти на ден. През следващите две седмици продължете да увеличавате честотата и продължителността на изсмукване на стомаха си, все по-често и го задържайте все по-дълго и по-дълго. Не забравяйте да не задържате дъха си в колата, на бюрото си, докато вървите. В крайна сметка искате да стигнете до момента, в който да правите това постоянно и несъзнателно.

4) Изключете телевизора

Хората, които гледат 3 часа или повече телевизия дневно, са с 60% по-склонни да страдат от затлъстяване или да затлъстяват. Гледайте телевизия по един час на ден и намерете нещо друго за правене. Градина, чисти, строи нещо, каквото и да е, стига да се движиш.

5) Дишайте

Знаете ли, че метод номер едно за елиминиране на отпадъците от тялото ни е издишването? Когато изгаряте мазнини, тялото ви създава много токсини, които трябва да бъдат елиминирани. Ако някога сте ходили на курс по наука, несъмнено ще знаете, че масата не може да бъде създадена или унищожена, а само преобразувана. Когато изгаряте дърва, масата на дървесината се превръща в енергия и газ. Същото се случва, когато изгаряме коремни мазнини в тялото си. По същество издишваме цялата мазнина.

Ако сте били запечатани в стъклен съд, който току-що е стоял на кантар и сте загубили 40 паунда, кантарът няма да покаже загубата на тегло. защо Тъй като теглото на цялата изгубена мазнина ще бъде уловено във въздуха на запечатания стъклен контейнер. Това, което се опитвам да кажа е, дишай! Практикувайте упражнения за дълбоко дишане, техники за кратко дишане и всякакви други дихателни упражнения, които ви интересуват.

6) Вземете вана

Не се притеснявайте, това не е толкова лесно, колкото звучи. Тук става въпрос за потапяне в студена вода. Вода достатъчно студена, за да ви накара да потръпнете. Петнадесет минути разклащане е еквивалентно на джогинг за 15 минути. По време на обучението си военноморските тюлени са принудени да седят в океана, докато вълните се разбиват върху тях в продължение на до един час. Това не е топла вода, а 45-50 градуса вода. Поради тежестта на това обучение, SEALs се наблюдават постоянно за хипотермия. Това не се препоръчва или насърчава.

Вместо това се препоръчват две техники Изгаряне на мазнини по корема.

А) Напълнете вана до височината на глезена с много студена вода. Влезте. Оставете вътре за 2-4 минути. Това е много по-поносимо от това, което правят военноморските сили, но все пак предизвиква тласък в метаболизма ви, който продължава доста време.

B) Вземете вана както обикновено, но вместо това напълнете ваната възможно най-високо с вода със стайна температура 70 градуса. Водата не трябва да се чувства топла, а по-скоро хладна. Влезте, прочетете книга, практикувайте дихателните си упражнения и т.н. за 30-60 минути. Пийте ледена вода, за да ускорите ефекта.

След 10-15 минути тялото ви леко ще потрепери. Това е добре, но не го натискайте. Когато тялото ви каже, че е време да спрете, излезте. Няма нужда да бързате. С течение на времето ще бъдете професионалист в изгарянето на коремни мазнини, като се потопите в студена вода, без да рискувате здравето си.

7) Вземете си парна баня

Изпотяването е отличен начин за детоксикация. Не правете това обаче, след като сте се потопили в студена вода, в противен случай ефектите върху метаболизма ви ще бъдат загубени. Можете да накарате тялото си да се поти изкуствено, като вземете сауна или парна баня. Когато тялото ви е горещо от треска, упражнения или пара, сърдечната честота се ускорява. Притокът на кръв се увеличава, за да се охлади тялото. Изпотяването изисква енергия, изгаря калории и освобождава стотици токсини. Друг отличен начин за изгаряне на коремни мазнини.

Моля, не се заблуждавайте. Не препоръчвам дехидратация. Всъщност препоръчвам да пиете много вода и дори да носите вода със себе си, за да останете хидратирани. Уверете се, че е гореща вода, студената вода ще провали целта. Ако сте дехидратирани, няма да се потите толкова много, ако изобщо се потите.

Започнете с 10 минути, но не повече от 20 минути. Нямате достъп до Steam? няма проблеми Седнете на вашата тоалетна, включете душа, ГОРЕЩ, със затворена врата и изключен вентилатор. Можете също така да облечете костюм за сауна, за да подсилите ефекта. Пийте много вода. Можете дори да ходите на място, за да изгорите допълнителни калории.

8) Правете това, което правят монасите от Шаолин

Технически бихте могли да наречете някои от тези техники упражнения, но те ще ви тонизират и ще ви направят по-трудни, отколкото вдигането на тежести, без да докосвате дъмбел.

А) Застанете с изправени ръце отстрани и сключени лакти. Натиснете здраво дланите си надолу и бързо повдигнете изправените си пръсти назад. Повторете 49 пъти. Трябва да усетите това в предмишниците и трицепсите. Ако правите това всеки ден, ръцете ви ще бъдат здрави като дървена дъска.

Б) Застанете с ръце отстрани. Представете си муха на височината на брадичката на ръба на обсега ви. Хвърлете ръката си силно и плавно, като държите лявото си рамо подравнено за скорост. Представете си, че хващате мухата във вертикалния си юмрук и я стискате колкото можете по-силно. Задръжте го за секунда. Сега вдигнете дясната си ръка и я стиснете, след това вдигнете левия си юмрук и я стиснете силно. Повторете 49 пъти. Това ще тонизира ръцете, гърдите, раменете и ще подобри координацията ви.

В) Изпънете ръцете си право пред себе си. Разтворете краката си по-широко от ширината на раменете и приклекнете 1/4 от дължината надолу. Пауза. Останете в това положение възможно най-дълго, опитвайки се да започнете за 5 минути. Вдигнете ръцете си. Ако можете да задържите това само за 30 секунди. няма проблеми Изправете се, починете за момент и повторете, докато достигнете 5 минути. Това ще тонизира краката ви както никое друго упражнение. Майсторите на Шаолин могат да клякат успоредно и лесно да държат ръцете си изпънати в продължение на един час.

Някои от вас може да не мислят, че това са лесни начини за отслабване, но те карат тялото ви да изгаря коремните мазнини, докато изгаря телесните мазнини. Следвайте тези съвети за изгаряне на телесни мазнини с нашите препоръчани диети или още по-добре ги добавете към рутината си за изгаряне на мазнини в корема, за да ускорите резултатите си.

Вдъхновен от Джейми Харис