8 tapaa polttaa vatsarasvaa ilman harjoittelua

8 tapaa polttaa vatsarasvaa ilman harjoittelua

Haluatko polttaa vatsan rasvaa ilman liikuntaa? Tai jos olet kuten minä, etsit muita tapoja polttaa vatsarasvaa perinteisten harjoitusten lisäksi. Tässä on joitain hienoja tapoja lisätä aineenvaihduntaasi ilman, että nouset harjoituskoneeseen, nostavat käsipainoa tai tekevät vatsaharjoituksia.

1) Kävely

Kävely on dokumentoitu parhaaksi asiaksi, jota istuvat ihmiset voivat tehdä laihtuakseen pysyvästi. Joka päivä löydät tapoja juosta useammin. Kuormaukseen kulmassa, talon ympärillä tai paikan päällä. Sillä ei todellakaan ole väliä, kunhan kävelet vähintään 30 minuuttia joka päivä. Nosta kävelyvauhtiasi jatkuvasti 3,5 mailia tunnissa.

2) Nouse ylös

Seisominen kuluttaa 33 % enemmän kaloreita kuin istuminen. Varmista, että seisot yhteensä 3 tuntia päivässä polttaaksesi vatsan rasvaa. Kun seuraavan kerran istut sohvalla katsomassa televisiota, nouse ylös! Saat tehostetun vaikutuksen kävelemällä paikallaan television katselun aikana.

3) Ime vatsaasi

Kyllä, pelkkä vatsan imeminen kiinteyttää vatsaasi ja vahvistaa tulevaisuuden six-pack-vatsalihaksiesi alla olevia lihaksia. Tee näin: Ime vatsaasi niin paljon kuin mahdollista (vedä sisään, älä työnnä). Keskity nappaa vetämään niin paljon kuin mahdollista. Pidä 5 sekuntia, jatka hengittämistä ja päästä irti. Lepää 10 sekuntia ja toista. Tällä kertaa keskity vetämiseen vatsasi yläosasta. Muuttaa. Tunnet palamisen.

Aloita 10 toistolla kahdesti päivässä. Seuraavien kahden viikon aikana jatka vatsan imemisen tiheyden ja keston lisäämistä yhä useammin ja pitämällä sitä pidempään. Muista, ettet pidättele hengitystäsi autossa, työpöydän ääressä kävellessäsi. Lopulta haluat päästä pisteeseen, jossa teet tämän jatkuvasti ja tiedostamatta.

4) Sammuta televisio

Ihmiset, jotka katsovat televisiota 3 tuntia tai enemmän päivässä, ovat 60 % todennäköisemmin lihavia tai lihavia. Katso televisiota tunnin päivässä ja löydä jotain muuta tekemistä. Puutarha, puhdistaa, rakentaa jotain, mitä tahansa, kunhan liikut.

5) Hengitä

Tiesitkö, että uloshengitys on ykköstapa kuona-aineiden poistamiseksi kehostamme? Kun poltat rasvaa, kehosi tuottaa paljon myrkkyjä, jotka on poistettava. Jos olet koskaan käynyt tiedekurssin, tiedät varmasti, että massaa ei voida luoda tai tuhota, se vain muunnetaan. Kun poltat puuta, puun massa muuttuu energiaksi ja kaasuksi. Sama tapahtuu, kun poltamme vatsarasvaa kehossamme. Hengitämme käytännössä kaiken rasvan ulos.

Jos sinut suljettiin lasiastiaan, joka vain istui vaa'alla ja laihtuisi 40 kiloa, vaaka ei näyttäisi painonpudotusta. Miksi? Koska kaiken menetetyn rasvan paino jäisi suljetun lasisäiliön ilmaan. Yritän sanoa: hengitä! Harjoittele syvähengitysharjoituksia, lyhythengitystekniikoita ja mitä tahansa muuta sinua kiinnostavaa hengitysharjoitusta.

6) Käy kylvyssä

Älä huoli, tämä ei ole niin helppoa kuin miltä se kuulostaa. Tämä koskee upottamista kylmään veteen. Vesi on tarpeeksi kylmää, jotta saat väristä. Viisitoista minuuttia ravistelua vastaa 15 minuutin lenkkeilyä. Harjoittelunsa aikana Navy SEALit pakotetaan istumaan meressä, kun aallot törmäävät heidän päälleen jopa tunnin ajan. Tämä ei ole lämmintä vettä, vaan 45-50 astetta. Tämän koulutuksen vakavuudesta johtuen SEALeja seurataan jatkuvasti hypotermian varalta. Tätä ei suositella tai rohkaista.

Sen sijaan suositellaan kahta tekniikkaa Polttaa vatsan rasvaa.

A) Täytä kylpyamme nilkan korkeuteen asti erittäin kylmällä vedellä. Astu sisään. Anna vaikuttaa 2-4 minuuttia. Tämä on paljon siedettävämpää kuin mitä laivasto tekee, mutta laukaisee silti aineenvaihduntaasi, joka kestää jonkin aikaa.

B) Käy kylvyssä tavalliseen tapaan, mutta sen sijaan täytä kylpyamme mahdollisimman korkealle 70 asteen huoneenlämpöisellä vedellä. Veden ei pitäisi tuntua lämpimältä, vaan mieluummin viileältä. Astu sisään, lue kirjaa, harjoittele hengitysharjoituksiasi jne. 30-60 minuuttia. Juo jäävettä nopeuttaaksesi vaikutusta.

10-15 minuutin kuluttua kehosi vapisee hieman. Se on hyvä, mutta älä paina sitä. Kun kehosi kertoo, että on aika lopettaa, mene ulos. Ei ole tarvetta kiirehtiä. Ajan myötä sinusta tulee ammattilainen polttamaan vatsarasvaa upottamalla itsesi kylmään veteen terveyttäsi vaarantamatta.

7) Ota höyrysauna

Hikoilu on erinomainen tapa puhdistaa myrkkyjä. Älä kuitenkaan tee tätä upotettuasi kylmään veteen, muuten vaikutukset aineenvaihduntasi menetetään. Voit saada kehosi hikoilemaan keinotekoisesti saunassa tai höyryllä. Kun kehosi on kuuma kuumeesta, harjoituksesta tai höyrystä, sykkeesi kiihtyy. Verenkierto lisääntyy jäähdyttämään kehoa. Hikoilu vaatii energiaa, polttaa kaloreita ja vapauttaa satoja myrkkyjä. Toinen erinomainen tapa polttaa vatsan rasvaa.

Älä erehdy. Kuivumista en suosittele. Itse asiassa suosittelen juomaan paljon vettä ja jopa tuomaan vettä mukaasi pysyäksesi nesteytettynä. Varmista, että se on kuumaa vettä, kylmä vesi kumoaa tarkoituksen. Jos olet kuivunut, et hikoile niin paljon, jos ollenkaan.

Aloita 10 minuutilla, mutta pidä se enintään 20 minuutissa. Ei pääsyä steamiin? Ei hätää. Istu wc-istuimelle, käynnistä suihku, KUUMA, ovi kiinni ja tuuletin pois päältä. Voit myös pukea päälle saunapuvun tehostaaksesi vaikutusta. Juo paljon vettä. Voit jopa kävellä paikallaan polttaaksesi ylimääräisiä kaloreita.

8) Tee mitä Shaolin-munkit tekevät

Teknisesti voit kutsua joitain näistä tekniikoista harjoitukseksi, mutta ne vahvistavat sinua ja tekevät sinusta vaikeampaa kuin painojen nostaminen koskematta käsipainoon.

A) Seiso kädet suorina sivuillasi ja kyynärpääsi lukittuina. Paina kämmenet alas tiukasti ja nosta suorat sormet nopeasti taaksepäin. Toista 49 kertaa. Sinun pitäisi tuntea tämä käsivarsissasi ja tricepsissäsi. Jos teet tämän päivittäin, kätesi ovat yhtä vahvoja kuin puulauta.

B) Seiso kädet kyljelläsi. Kuvittele kärpänen leuan korkeudella ulottuvuutesi reunalla. Nosta kätesi ylös voimakkaasti ja sujuvasti pitäen vasen olkapää linjassa nopeuden saavuttamiseksi. Kuvittele, että nappaat kärpäsen pystynyrkkiin ja puristat sitä niin lujasti kuin pystyt. Pidä se hetki. Nosta nyt oikea kätesi ylös ja purista, sitten vasen nyrkki ylös ja purista voimakkaasti. Toista 49 kertaa. Tämä kiinteyttää käsivarsia, rintakehää, olkapäitä ja parantaa koordinaatiotasi.

C) Ojenna kätesi suoraan eteesi. Levitä jalat hartioiden leveyttä leveämmin ja kyykky 1/4 matkasta alas. Tauko. Pysy tässä asennossa niin kauan kuin mahdollista ja yritä aloittaa 5 minuuttia. Pidä kädet ylhäällä. Jos pystyt pitämään tätä vain 30 sekuntia. Ei hätää. Nouse seisomaan, lepää hetki ja toista, kunnes saavutat 5 minuuttia. Tämä kiinteyttää jalkojasi aivan kuten mikään muu harjoitus. Shaolin-mestarit voivat kyykkyä rinnakkain ja pitää kätensä helposti ojennettuna tunnin ajan.

Jotkut teistä eivät ehkä ajattele, että nämä ovat helppoja tapoja laihtua, mutta ne saavat kehosi polttamaan vatsarasvaa samalla kun se polttaa rasvaa. Noudata näitä kehon rasvanpolttovinkkejä suosittelemillamme ruokavalioilla tai vielä parempaa, lisää ne vatsan rasvanpolttorutiiniin nopeuttaaksesi tuloksiasi.

Jamie Harrisin inspiroima