8 façons de brûler la graisse du ventre sans exercice

8 façons de brûler la graisse du ventre sans exercice

Voulez-vous brûler la graisse du ventre sans faire d’exercice ? Ou, si vous êtes comme moi, vous cherchez d’autres moyens de brûler la graisse du ventre au-delà des exercices traditionnels. Voici quelques excellentes façons d’augmenter votre métabolisme sans monter sur un appareil d’exercice, soulever un haltère ou faire des exercices abdominaux.

1) Marcher

La marche est largement documentée comme la meilleure chose que les personnes sédentaires puissent faire pour perdre du poids de façon permanente. Chaque jour, vous trouvez des moyens de courir plus souvent. Pour le chargement au coin de la rue, autour de la maison ou sur place. Cela n’a pas d’importance tant que vous marchez au moins 30 minutes chaque jour. Augmentez constamment votre rythme de marche à 3,5 miles par heure.

2) Levez-vous

La position debout brûle 33 % de calories en plus que la position assise. Assurez-vous de rester debout pendant 3 heures par jour au total pour brûler la graisse du ventre. La prochaine fois que vous serez assis sur le canapé à regarder la télévision, levez-vous ! Pour un effet renforcé, marchez sur place tout en regardant la télévision.

3) Aspirez votre ventre

Oui, le simple fait de sucer votre ventre tonifiera votre ventre et renforcera les muscles sous vos futurs abdos en pack de six. Voici ce que vous faites : Rentrez votre ventre autant que possible (tirez, ne poussez pas). Concentrez-vous autant que possible sur votre nombril. Tenez pendant 5 secondes, continuez à respirer et relâchez. Reposez-vous pendant 10 secondes et répétez. Cette fois, concentrez-vous sur l’aspiration par le haut de votre ventre. Changement. Vous ressentirez la brûlure.

Commencez par 10 répétitions deux fois par jour. Au cours des deux prochaines semaines, continuez à augmenter la fréquence et la durée des succions de votre ventre, de plus en plus souvent, et à les maintenir de plus en plus longtemps. N'oubliez pas de ne pas retenir votre souffle dans votre voiture, à votre bureau ou en marchant. Finalement, vous voulez arriver au point où vous faites cela constamment et inconsciemment.

4) Éteignez la télévision

Les personnes qui regardent quotidiennement la télévision pendant 3 heures ou plus ont 60 % plus de risques d’être obèses ou de le devenir. Regardez la télévision une heure par jour et trouvez autre chose à faire. Jardiner, nettoyer, construire quelque chose, peu importe, à condition de bouger.

5) Respirez

Saviez-vous que la méthode numéro un pour éliminer les déchets de notre corps est l’expiration ? Lorsque vous brûlez des graisses, votre corps crée beaucoup de toxines qui doivent être éliminées. Si vous avez déjà suivi un cours de sciences, vous savez sans doute que la masse ne peut être ni créée ni détruite, mais seulement convertie. Lorsque vous brûlez du bois, la masse du bois est transformée en énergie et en gaz. La même chose se produit lorsque nous brûlons la graisse du ventre dans notre corps. Nous expirons essentiellement toute la graisse.

Si vous étiez enfermé dans un récipient en verre posé sur une balance et perdiez 40 livres, la balance n'indiquerait pas la perte de poids. Pourquoi? Parce que le poids de toute la graisse perdue serait emprisonné dans l’air du récipient en verre scellé. Ce que j'essaie de dire, c'est : respire ! Pratiquez des exercices de respiration profonde, des techniques de respiration courtes et tout autre exercice de respiration qui vous intéresse.

6) Prendre un bain

Ne vous inquiétez pas, ce n'est pas aussi simple qu'il y paraît. Il s'agit d'une immersion dans l'eau froide. De l'eau suffisamment froide pour vous faire frissonner. Quinze minutes de tremblement équivalent à un jogging de 15 minutes. Au cours de leur entraînement, les Navy SEAL sont obligés de rester assis dans l'océan pendant que les vagues s'écrasent sur eux pendant une heure maximum. Ce n'est pas de l'eau tiède, mais de l'eau à 45-50 degrés. En raison de la sévérité de cette formation, les SEAL sont constamment surveillés pour détecter l’hypothermie. Ceci n’est ni recommandé ni encouragé.

Au lieu de cela, deux techniques sont recommandées Brûler la graisse du ventre.

A) Remplissez une baignoire jusqu'à la hauteur des chevilles avec de l'eau très froide. Entrez. Laissez agir 2 à 4 minutes. C’est beaucoup plus tolérable que ce que fait la Marine, mais cela déclenche quand même une augmentation de votre métabolisme qui dure un certain temps.

B) Prenez un bain comme d'habitude, mais remplissez plutôt la baignoire le plus haut possible avec de l'eau à température ambiante de 70 degrés. L’eau ne doit pas être chaude, mais plutôt fraîche. Entrez, lisez un livre, pratiquez vos exercices de respiration, etc. pendant 30 à 60 minutes. Buvez de l'eau glacée pour accélérer l'effet.

Après 10 à 15 minutes, votre corps tremblera légèrement. C'est bien, mais n'insistez pas. Lorsque votre corps vous dit qu’il est temps d’arrêter, sortez. Il n’est pas nécessaire de se précipiter. Au fil du temps, vous deviendrez un pro pour brûler la graisse du ventre en vous plongeant dans l’eau froide sans risquer votre santé.

7) Prendre un bain de vapeur

La transpiration est un excellent moyen de se détoxifier. Cependant, ne le faites pas après vous être immergé dans l’eau froide, sinon les effets sur votre métabolisme seront perdus. Vous pouvez faire transpirer artificiellement votre corps en prenant un sauna ou un hammam. Lorsque votre corps est chaud à cause de la fièvre, de l'exercice ou de la vapeur, votre fréquence cardiaque augmente. Le flux sanguin augmente pour refroidir le corps. La transpiration nécessite de l'énergie, brûle des calories et libère des centaines de toxines. Une autre excellente façon de brûler la graisse du ventre.

Ne vous méprenez pas. Je ne recommande pas la déshydratation. En fait, je recommande de boire beaucoup d’eau et même d’apporter de l’eau avec soi pour rester hydraté. Assurez-vous qu’il s’agit d’eau chaude, l’eau froide irait à l’encontre du but recherché. Si vous êtes déshydraté, vous ne transpirerez pas autant, voire pas du tout.

Commencez par 10 minutes, mais limitez-le à 20 minutes maximum. Pas d'accès à un hammam ? Aucun problème. Asseyez-vous sur vos toilettes, allumez la douche, CHAUDE, avec la porte fermée et le ventilateur éteint. Vous pouvez également enfiler une combinaison de sauna pour renforcer l'effet. Buvez beaucoup d'eau. Vous pouvez même marcher sur place pour brûler des calories supplémentaires.

8) Faites ce que font les moines Shaolin

Techniquement, vous pourriez appeler certaines de ces techniques des exercices, mais celles-ci vous tonifieront et vous rendront plus difficile que de soulever des poids sans toucher un haltère.

A) Tenez-vous debout, les bras tendus à vos côtés et les coudes verrouillés. Appuyez fermement sur vos paumes et soulevez rapidement vos doigts droits vers l'arrière. Répétez 49 fois. Vous devriez ressentir cela dans vos avant-bras et vos triceps. Si vous faites cela quotidiennement, vos bras seront aussi solides qu’une planche de bois.

B) Tenez-vous debout, les bras à vos côtés. Imaginez une mouche à hauteur de menton, au bord de votre portée. Levez votre bras avec puissance et fluidité, en gardant votre épaule gauche alignée pour la vitesse. Imaginez attraper la mouche dans votre poing vertical et la serrer aussi fort que possible. Tenez-le pendant une seconde. Maintenant, levez votre bras droit et serrez, puis levez votre poing gauche et serrez fort. Répétez 49 fois. Cela tonifiera les bras, la poitrine, les épaules et améliorera votre coordination.

C) Étendez vos bras tendus devant vous. Écartez vos jambes plus larges que la largeur des épaules et accroupissez-vous à 1/4 de la hauteur. Pause. Restez dans cette position le plus longtemps possible, en essayant de démarrer pendant 5 minutes. Levez les bras. Si vous pouvez tenir cela pendant seulement 30 secondes. Aucun problème. Levez-vous, reposez-vous un instant et répétez jusqu'à atteindre 5 minutes. Cela tonifiera vos jambes comme aucun autre exercice. Les maîtres Shaolin peuvent s'accroupir parallèlement et garder facilement les bras tendus pendant une heure.

Certains d’entre vous ne pensent peut-être pas que ce sont des moyens faciles de perdre du poids, mais ils amènent votre corps à brûler la graisse du ventre tout en brûlant la graisse corporelle. Suivez ces conseils pour brûler les graisses corporelles avec nos régimes recommandés ou, mieux encore, ajoutez-les à votre routine de combustion des graisses abdominales pour accélérer vos résultats.

Inspiré par Jamie Harris