8 manieren om buikvet te verbranden zonder inspanning

8 manieren om buikvet te verbranden zonder inspanning

Wil jij buikvet verbranden zonder te sporten? Of, als je net als ik bent, op zoek naar aanvullende manieren om buikvet te verbranden naast traditionele oefeningen. Hier zijn enkele geweldige manieren om uw stofwisseling te verhogen zonder op een fitnessapparaat te stappen, een halter op te tillen of buikspieroefeningen te doen.

1) Lopen

Lopen is uitgebreid gedocumenteerd als het beste wat sedentaire mensen kunnen doen om permanent af te vallen. Elke dag vind je manieren om vaker te rennen. Voor laden op de hoek, om het huis of op locatie. Het maakt eigenlijk niet uit, zolang je maar minimaal 30 minuten per dag wandelt. Verhoog consequent uw loopsnelheid tot 3,5 mijl per uur.

2) Sta op

Staande verbrandt 33% meer calorieën dan zitten. Zorg ervoor dat je dagelijks in totaal 3 uur staat om buikvet te verbranden. De volgende keer dat u op de bank tv zit te kijken, sta op! Voor een beter effect kunt u ter plaatse lopen terwijl u tv kijkt.

3) Zuig je maag in

Ja, alleen al door op je buik te zuigen, wordt je maag sterker en worden de spieren onder je toekomstige sixpack-buikspieren sterker. Dit doe je: Zuig je buik zoveel mogelijk in (intrekken, niet duwen). Concentreer u zoveel mogelijk op het intrekken van uw navel. Houd 5 seconden vast, blijf ademen en laat los. Rust 10 seconden en herhaal. Concentreer u deze keer op het naar binnen trekken vanaf de bovenkant van uw maag. Wijziging. Je zult het branden voelen.

Begin met tweemaal daags 10 herhalingen. Ga de komende twee weken door met het verhogen van de frequentie en de duur van het zuigen uit uw maag, steeds vaker, en houd dit steeds langer vol. Vergeet niet om uw adem niet in te houden in de auto, aan uw bureau of tijdens het lopen. Uiteindelijk wil je het punt bereiken waarop je dit voortdurend en onbewust doet.

4) Schakel de televisie uit

Mensen die dagelijks 3 uur of meer televisie kijken, hebben 60% meer kans om zwaarlijvig te worden of zwaarlijvig te worden. Kijk een uur per dag tv en zoek iets anders om te doen. Tuinieren, schoonmaken, iets bouwen, wat dan ook, als je maar beweegt.

5) Adem

Wist je dat uitademen de nummer één methode is om afvalstoffen uit ons lichaam te verwijderen? Wanneer je vet verbrandt, maakt je lichaam veel gifstoffen aan die moeten worden geëlimineerd. Als je ooit een wetenschapscursus hebt gevolgd, weet je ongetwijfeld dat massa niet kan worden gecreëerd of vernietigd, maar alleen kan worden omgezet. Wanneer je hout verbrandt, wordt de massa van het hout omgezet in energie en gas. Hetzelfde gebeurt wanneer we buikvet in ons lichaam verbranden. We ademen feitelijk al het vet uit.

Als je in een glazen container zat die gewoon op een weegschaal zat en 40 pond afviel, zou de weegschaal het gewichtsverlies niet laten zien. Waarom? Omdat het gewicht van al het verloren vet in de lucht van de afgesloten glazen container zou blijven zitten. Wat ik probeer te zeggen is: adem! Oefen diepe ademhalingsoefeningen, korte ademhalingstechnieken en andere ademhalingsoefeningen die u interesseren.

6) Neem een ​​bad

Maak je geen zorgen, dit is niet zo eenvoudig als het klinkt. Het gaat hier om onderdompeling in koud water. Water dat koud genoeg is om je te laten huiveren. Vijftien minuten schudden komt overeen met 15 minuten joggen. Tijdens hun training worden Navy SEALs gedwongen om een ​​uur lang in de oceaan te zitten terwijl de golven over hen heen slaan. Dit is geen warm water, maar 45-50 graden water. Vanwege de ernst van deze training worden SEAL's voortdurend gecontroleerd op onderkoeling. Dit wordt niet aanbevolen of aangemoedigd.

In plaats daarvan worden twee technieken aanbevolen Buikvet verbranden.

A) Vul een badkuip tot enkelhoogte met zeer koud water. Inwerken. 2-4 minuten laten inwerken. Dit is veel draaglijker dan wat de marine doet, maar veroorzaakt nog steeds een boost in je stofwisseling die een tijdje aanhoudt.

B) Neem zoals gewoonlijk een bad, maar vul het bad zo hoog mogelijk met water van kamertemperatuur van 70 graden. Het water mag niet warm aanvoelen, maar eerder koel. Stap in, lees een boek, oefen je ademhalingsoefeningen, etc. gedurende 30-60 minuten. Drink ijswater om het effect te versnellen.

Na 10-15 minuten zal uw lichaam lichtjes trillen. Dat is goed, maar forceer het niet. Wanneer je lichaam je vertelt dat het tijd is om te stoppen, ga dan weg. Het is niet nodig om je te haasten. Na verloop van tijd zul je een professional worden in het verbranden van buikvet door jezelf onder te dompelen in koud water zonder je gezondheid in gevaar te brengen.

7) Neem een ​​stoombad

Zweten is een uitstekende manier om te ontgiften. Doe dit echter niet nadat u zich in koud water heeft ondergedompeld, anders gaan de effecten op uw stofwisseling verloren. Je kunt je lichaam kunstmatig laten zweten door een sauna of stoom te nemen. Wanneer uw lichaam warm is van koorts, inspanning of stoom, gaat uw hartslag omhoog. De bloedstroom neemt toe om het lichaam af te koelen. Zweten kost energie, verbrandt calorieën en laat honderden gifstoffen vrij. Nog een uitstekende manier om buikvet te verbranden.

Vergis u alstublieft niet. Ik raad uitdroging niet aan. Ik raad zelfs aan om veel water te drinken en zelfs water mee te nemen om gehydrateerd te blijven. Zorg ervoor dat het warm water is, koud water zal het doel tenietdoen. Als je uitgedroogd bent, zweet je niet zo veel of helemaal niet.

Begin met 10 minuten, maar houd dit aan maximaal 20 minuten. Geen toegang tot stoom? Geen probleem. Neem plaats op je toilet, zet de douche aan, HEET, met de deur dicht en de ventilator uit. Je kunt ook een saunapak aantrekken om het effect te versterken. Drink veel water. Je zou zelfs ter plaatse kunnen lopen om extra calorieën te verbranden.

8) Doe wat de Shaolin-monniken doen

Technisch gezien zou je sommige van deze technieken oefeningen kunnen noemen, maar deze zullen je sterker maken en je moeilijker maken dan gewichtheffen zonder een halter aan te raken.

A) Ga met uw armen gestrekt langs uw lichaam staan ​​en uw ellebogen op slot. Druk uw handpalmen stevig naar beneden en til uw rechte vingers snel naar achteren. Herhaal 49 keer. Je zou dit in je onderarmen en triceps moeten voelen. Als je dit dagelijks doet, zullen je armen zo sterk zijn als een houten plank.

B) Ga met uw armen naast u staan. Stel je een vlieg voor op kinhoogte aan de rand van je bereik. Gooi uw arm krachtig en vloeiend omhoog, waarbij u uw linkerschouder in lijn houdt voor snelheid. Stel je voor dat je de vlieg met je verticale vuist vangt en er zo hard mogelijk in knijpt. Houd het even vast. Gooi nu je rechterarm omhoog en knijp, gooi dan je linkervuist omhoog en knijp hard. Herhaal 49 keer. Dit zal de armen, borst, schouders versterken en uw coördinatie verbeteren.

C) Strek uw armen recht voor u uit. Spreid je benen breder dan schouderbreedte en hurk 1/4 van de weg naar beneden. Pauze. Blijf zo lang mogelijk in deze positie en probeer gedurende 5 minuten te starten. Houd je armen omhoog. Als je dit maar 30 seconden vol kunt houden. Geen probleem. Sta op, rust even uit en herhaal dit tot je 5 minuten hebt bereikt. Dit zal uw benen versterken als geen andere oefening. Shaolin-meesters kunnen parallel hurken en hun armen gemakkelijk een uur lang gestrekt houden.

Sommigen van jullie denken misschien niet dat dit gemakkelijke manieren zijn om af te vallen, maar ze zorgen ervoor dat je lichaam buikvet verbrandt terwijl het lichaamsvet verbrandt. Volg deze tips voor het verbranden van lichaamsvet met onze aanbevolen diëten of beter nog, voeg ze toe aan uw routine voor het verbranden van buikvet om uw resultaten te versnellen.

Geïnspireerd door Jamie Harris