8 måter å forbrenne magefett uten trening

8 måter å forbrenne magefett uten trening

Vil du brenne magefett uten trening? Eller, hvis du er som meg, på jakt etter flere måter å forbrenne magefett på utover tradisjonelle øvelser. Her er noen gode måter å øke stoffskiftet uten å gå på en treningsmaskin, løfte en manual eller trene mage.

1) Å gå

Å gå er tungt dokumentert som det beste stillesittende mennesker kan gjøre for å gå ned i vekt permanent. Hver dag finner du måter å løpe oftere på. For lasting på hjørnet, rundt huset eller på stedet. Det spiller egentlig ingen rolle så lenge du går i minst 30 minutter hver dag. Øk gangtempoet ditt konsekvent til 3,5 miles per time.

2) Stå opp

Å stå forbrenner 33 % flere kalorier enn å sitte. Pass på at du står i totalt 3 timer daglig for å forbrenne magefett. Neste gang du sitter på sofaen og ser på TV, stå opp! For en forbedret effekt, gå på plass mens du ser på TV.

3) Sug inn magen

Ja, bare å suge på magen vil tone magen og styrke musklene under dine fremtidige sixpack-magemuskler. Her er hva du gjør: Suge inn magen så mye som mulig (trekk inn, ikke press). Fokuser på å trekke inn navlen så mye som mulig. Hold i 5 sekunder, fortsett å puste og slipp. Hvil i 10 sekunder og gjenta. Denne gangen fokuserer du på å trekke inn fra toppen av magen. Endre. Du vil føle brenningen.

Start med 10 repetisjoner to ganger om dagen. I løpet av de neste to ukene, fortsett å øke frekvensen og varigheten av å suge magen, oftere og oftere, og holde den lenger og lenger. Husk å ikke holde pusten i bilen, ved skrivebordet, mens du går. Til slutt ønsker du å komme til det punktet hvor du gjør dette konstant og ubevisst.

4) Slå av TV-en

Folk som ser 3 timer eller mer på TV daglig har 60 % større sannsynlighet for å bli overvektige eller bli overvektige. Se på TV en time om dagen og finn noe annet å gjøre. Hage, rydde, bygge noe, uansett, så lenge du beveger deg.

5) Pust

Visste du at den første metoden for å eliminere avfall fra kroppen vår er å puste ut? Når du forbrenner fett, lager kroppen din mange giftstoffer som må elimineres. Hvis du noen gang har tatt et naturfagkurs, vil du utvilsomt vite at masse ikke kan skapes eller ødelegges, bare konverteres. Når du brenner ved, omdannes massen til veden til energi og gass. Det samme skjer når vi forbrenner magefett i kroppen vår. Vi puster egentlig ut alt fettet.

Hvis du ble forseglet i en glassbeholder som bare satt på en vekt og gikk ned 40 kilo, ville ikke vekten vise vekttapet. Hvorfor? Fordi vekten av alt fettet som går tapt vil bli fanget i luften i den forseglede glassbeholderen. Det jeg prøver å si er, pust! Øv dype pusteøvelser, korte pusteteknikker og andre pusteøvelser som interesserer deg.

6) Ta et bad

Ikke bekymre deg, dette er ikke så lett som det høres ut. Dette handler om nedsenking i kaldt vann. Vann kaldt nok til å få deg til å skjelve. Femten minutter med risting tilsvarer jogging i 15 minutter. Under treningen blir Navy SEALs tvunget til å sitte i havet mens bølger slår over dem i opptil en time. Dette er ikke varmt vann, men 45-50 graders vann. På grunn av alvorlighetsgraden av denne treningen, overvåkes SEALs konstant for hypotermi. Dette er ikke anbefalt eller oppmuntret.

I stedet anbefales to teknikker Brenn magefett.

A) Fyll et badekar opp til ankelhøyde med veldig kaldt vann. Gå inn. La virke i 2-4 minutter. Dette er mye mer tålelig enn det marinen gjør, men utløser likevel et løft i stoffskiftet som varer en god stund.

B) Ta et bad som vanlig, men fyll heller karet så høyt som mulig med vann i romtemperatur på 70 grader. Vannet skal ikke føles varmt, men kjølig. Gå inn, les en bok, tren på pusteøvelsene osv. i 30-60 minutter. Drikk isvann for å fremskynde effekten.

Etter 10-15 minutter vil kroppen skjelve litt. Det er bra, men ikke press det. Når kroppen din forteller deg at det er på tide å stoppe, kom deg ut. Det er ingen grunn til å forhaste seg. Over tid vil du bli en proff på å forbrenne magefett ved å dyppe deg ned i kaldt vann uten å risikere helsen din.

7) Ta et dampbad

Svette er en utmerket måte å avgifte på. Ikke gjør dette etter å ha senket deg i kaldt vann, ellers vil effekten på stoffskiftet gå tapt. Du kan få kroppen til å svette kunstig ved å ta en badstue eller damp. Når kroppen din er varm av feber, trening eller damp, øker pulsen. Blodstrømmen øker for å avkjøle kroppen. Svette krever energi, forbrenner kalorier og frigjør hundrevis av giftstoffer. En annen utmerket måte å forbrenne magefett på.

Vennligst ikke ta feil. Jeg anbefaler ikke dehydrering. Faktisk anbefaler jeg å drikke mye vann og til og med ta med deg vann for å holde deg hydrert. Pass på at det er varmt vann, kaldt vann vil beseire formålet. Hvis du er dehydrert, vil du ikke svette så mye, om i det hele tatt.

Start med 10 minutter, men hold det til maks 20 minutter. Ingen tilgang til en steam? Ikke noe problem. Ta plass på toalettet ditt, slå på dusjen, VARMT, med døren lukket og viften av. Du kan også ta på deg en badstuedrakt for å forsterke effekten. Drikk mye vann. Du kan til og med gå på plass for å forbrenne ekstra kalorier.

8) Gjør det som Shaolin-munkene gjør

Teknisk sett kan du kalle noen av disse teknikkene trening, men disse vil tone deg opp og gjøre deg vanskeligere enn å løfte vekter uten å berøre en manual.

A) Stå med armene rett ved siden og albuene låst. Trykk håndflatene godt ned og løft de rette fingrene raskt tilbake. Gjenta 49 ganger. Du bør kjenne dette i underarmene og triceps. Hvis du gjør dette daglig, vil armene dine være sterke som en treplanke.

B) Stå med armene ved siden. Se for deg en flue i hakehøyde ved kanten av rekkevidden din. Kast armen kraftig og flytende opp, og hold venstre skulder på linje for fart. Tenk deg å fange flua i den vertikale knyttneven din og klemme den så hardt du kan. Hold den et sekund. Kast nå høyre arm opp og klem, så kast venstre knyttneve opp og klem hardt. Gjenta 49 ganger. Dette vil tone armer, bryst, skuldre og forbedre koordinasjonen.

C) Strekk ut armene rett foran deg. Spre bena bredere enn skulderbredde og sett deg på huk 1/4 av veien ned. Pause. Hold deg i denne posisjonen så lenge som mulig, prøv å starte i 5 minutter. Hold armene opp. Hvis du kan holde dette i bare 30 sekunder. Ikke noe problem. Stå opp, hvil et øyeblikk og gjenta til du når 5 minutter. Dette vil tone bena dine som ingen annen øvelse. Shaolin-mestere kan sitte på huk parallelt og enkelt holde armene utstrakt i en time.

Noen av dere tror kanskje ikke at dette er enkle måter å gå ned i vekt på, men de får kroppen til å forbrenne magefett mens de forbrenner kroppsfett. Følg disse kroppsfettforbrenningstipsene med våre anbefalte dietter, eller enda bedre, legg dem til i magefettforbrenningsrutinen din for å akselerere resultatene dine.

Inspirert av Jamie Harris